Tous les articles

Relâcher les tensions inutiles

 

Dans chaque posture de yoga, essayez de prendre conscience des tensions inutiles, pour les relâcher, tout en observant l'aisance que cela procure.

Sans qu’on en ait conscience, les tensions s'accumulent dans notre corps, nous fatiguent et épuisent notre énergie.

Les signes les plus visibles sont les épaules trop hautes et le visage tendu, mais il y en a beaucoup d’autres, notre corps en est parcouru !
Le plus difficile est de prendre conscience de ces tensions avant qu'elles ne deviennent douloureuses ou problématiques. Une séance de yoga est le moment idéal pour cela et je vous guide dans cette prise de conscience en vous indiquant de baisser les épaules, détendre le visage ou le point entre les sourcils par exemple.
On peut ensuite relâcher ces zones, et observer l’aisance que cela procure dans tout le corps.

 

    

 

TKV Desikachar écrit : "Asana must have the dual qualities of alertness and relaxation. It is  attention without tension, loosening up without slackness."

Ma traduction: "Une posture doit avoir les deux qualités de vigilance et de relaxation. C'est l'attention sans la tension. La souplesse sans la mollesse."

 

L'une des phrases clé des Les Yoga sutras de Patanjali est : "Abhyasa-vaïragyabhyam tan nirodhah" : L'arrêt des pensées automatiques s'obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise. (I.12)