Les ateliers yoga du samedi - Paris - 75010

Venez approfondir votre pratique du yoga, ou découvrir de nouveaux aspects !
Ces ateliers vous permettront également de vous sentir plus à l'aise dans les cours plus classiques.

 

Les ateliers durent 3 heures, chaque samedi de 16:00 à 19:00, au Studio du Canal.

Les ateliers de yoga prénatal ont lieu au Studio Paradis, au 4, rue de Paradis. Toutes les informations ici : Ateliers yoga prénatal & co

Tarif : 40 €

Réservez en ligne ou contactez nous par mail.

Le nombre de participants est limité à 15.

 

Samedi 22 juillet 2017 : Les flexions arrières avec Aurore

La clé d'une bonne santé est le maintien du bon fonctionnement de la colonne vertébrale et du système nerveux.
Il est donc important de maintenir un bon équilibre entre force et souplesse à l'arrière du corps.

Dans cet atelier de 3 heures, je vous propose une pratique complète autour des postures cambrées.
Je vous invite en effet à venir partager sur le tapis 1h30 de pratique Vinyasa suivie d'1h30 de postures Restorative où nous prendrons le temps de réveiller le dos à travers une pratique énergétique et régénérante.

Grâce à la pratique de Vinyasa dynamique, nous réchaufferons le corps et nous introduirons l'importance d'un centre fort et stable avant de pouvoir commencer à travailler l'entrée, de manière détaillée, dans les postures cambrées comme la posture du pont ou du chameau.

Dans la partie Restorative, nous laisserons le corps et le mental glisser dans une pratique plus paisible et méditative.
Nous nous pencherons notamment sur des contre-postures thérapeutiques aux postures cambrées, pour compléter les mouvements de la colonne vertébrale, et ainsi avoir une pratique complète pour maintenir le dos fort, souple et en bonne santé...

Le système nerveux sera ainsi stimulé et le mental apaisé !

Atelier proposé par Aurore Banabera.

Le samedi 22 juillet 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Flexions arrières avec Aurore

Tarif : 40 € 

 

Samedi 2 septembre 2017 - Atelier Yoga & Ayurveda : 5 éléments & 3 doshas

Cet atelier est le premier d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Dans ce premier atelier, nous aborderons les 5 éléments, piliers de l'ayurveda : la terre, l'eau, le feu, l'air et l'éther. Pour les ressentir en nous, les repérer, s'y connecter, les intégrer, et apprendre à les gérer pour trouver l'équilibre.

Ces 5 éléments nous permettent de comprendre en profondeur notre constitution (dosha), qui est à la base de toute application de l'ayurveda.
Nous réaliserons un test pour connaitre notre constitution, et chacun repartira avec de nombreux conseils ayurvédiques adaptés.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • samedi 30 septembre : Detox d'automne
  • samedi 18 novembre : Apaiser Vata et retrouver un bon sommeil
  • samedi 10 décembre : Un hiver plein d'énergie
  • + autres dates à programmer

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 2 septembre 2017

 

Samedi 9 septembre 2017 : Atelier Yoga prénatal en couple

Un atelier proposé par Valentine et Amandine.

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par Valentine Peltier et Amandine Brignoli..

Le samedi 9 septembre 2017 de 16:30 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples 

Tarif : 80 € / couple 

 

 

Samedi 16 septembre : Atelier Yoga & Ecriture

Que l’on souhaite apporter un changement à notre vie ou tout simplement avancer, cet atelier est destiné à toutes les personnes qui souhaitent se mettre en action sans tout contrôler. Il permettra à chacun de pendre en main les rênes de sa vie pour aller dans une nouvelle direction, plus proche de ses aspirations profondes.

Nous combinerons des pratiques de hatha yoga, de méditation et des exercices d’écriture personnels. Pas besoin d’être pratiquant de yoga, de méditation ou d’être un écrivain en herbe pour participer. Cet atelier est accessible et ouvert à tous !

Les bénéfices de cet atelier :

  • Porter un nouveau regard sur sa vie
  • Sortir de la stagnation et du questionnement perpétuel
  • Calmer l’impatience vis-à-vis du changement
  • Abandonner ses habitudes bloquantes
  • Devenir son propre guide
  • Agir plutôt que réfléchir le changement

L'atelier comprend : 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques

Notre atelier se déroulera en quatre temps :
1) Accepter sa situation et être bien dans son corps (méditation, hatha yoga, exercices d’écriture)
2) Installer des relations inspirantes, la clé de notre équilibre (méditation, exercices d’écriture)
3) Transformer : changer sans tout changer (méditation, yoga nidra, exercices d’écriture)
4) Oser passer à l’action (hatha yoga, exercices de purification et de respiration, méditation)

Accessible à tous.

Avec : Diane

Tarif : 70€ pour 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques avec Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga et écriture le samedi 16 septembre 2017

 

Samedi 30 septembre : Atelier Yoga & ayurveda : spécial detox d'automne

L'idée de détoxification fait partie des éléments essentiels du yoga comme de l'ayurveda. On pense au niveau physique, mais également énergétique, émotionnel et mental.

Il y a deux périodes dans l'année propices à une détox : le printemps et l'automne.
La détoxication d'automne est plus douce et vise particulièrement à apaiser le système nerveux.

Cet atelier sera l'occasion d'aborder les concepts d'Ama (les toxines selon l'ayurveda) et d'Agni (le feu digestif qui détruit ces toxines notamment). Nous discuterons ensemble de plusieurs techniques simples de detoxication, de plusieurs niveaux de detoxication, et de gestes simples au quotidien.
Une longue séance de yoga sur le thème de la détox, pour libérer le corps physique et le mental de tout ce qui nous encombre.

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Accessible à tous.

Avec : Delphine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Ayurveda : spécial detox d'automne le samedi 30 septembre 2017

 

---- Ateliers passés ----

Samedi 3 juin 2017 : Yin yoga spécial bassin

Un atelier pour mobiliser les hanches et nous libérer des émotions et des énergies stagnantes.

Notre mode de vie sédentaire crée des raideurs dans le bassin et dans les jambes et avec le temps peut réduire la mobilité, notamment dans la colonne vertébrale. Lors de cet atelier nous allons plonger au cœur du bassin afin de mobiliser les hanches, dénouer les nœuds et promouvoir une meilleure circulation de l’énergie dans cette zone.

Le bassin est également réputé d’être le siège de nos émotions réprimées ou non exprimées. De part de sa forme et de son emplacement, il sert d’un réceptacle récoltant les énergies qui n’ont pas été employées ou relâchées. En travaillant l’ouverture des hanches nous accéderons à cette zone chargée en émotions et énergies stagnantes afin de les libérer. Cela nous procurera une plus grande mobilité sur le plan physique, et une liberté et légèreté sur le plan émotionnel.

Ce travail en profondeur sera accompagné par la respiration consciente afin de nous aider à traverser les résistances et les tensions dans le corps et le mental en gardant l’équanimité et le calme intérieur.

Pour tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial bassin le 3 juin 2017

 

Samedi 17 juin 2017 Atelier Yoga et méditation : Ahimsa - pratiquer avec compassion et bienveillance

Atelier proposé par Juliette de Cointet

Le samedi 17 juin 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Méditer, c’est prendre place dans notre corps et notre environnement - dans notre vie, ici et maintenant.
En nous connectant à notre souffle, en occupant pleinement l’espace de notre corps, nous mettons les commentaires à distance pour accepter notre expérience telle qu’elle est: sans jugement.

Nous apprenons qu’il n’est pas nécessaire de répondre à chaque distraction qui se présente à nous. Et nous nous défaisons ainsi peu à peu de notre réactivité.

Dans cet atelier, nous explorerons tout particulièrement l’idée de non-violence: ahimsa, un concept central des philosophies du yoga et du bouddhisme.

Nous apprendrons à équilibrer notre énergie en mouvement, avec attention et bienveillance, d’une posture à l’autre.
Nous étudierons les origines et les implications philosophiques de la non-violence dans la pratique et dans notre vie, et nous finirons par une longue méditation guidée (marchée et assise), suivie d’une profonde relaxation au sol.

Atelier accessible à tous.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga et méditation

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 24 juin 2017 : Une pratique complète avec Delphine

Dans cet atelier de 3 heures, je vous propose une pratique complète.
On prendra tout d'abord le temps de se poser et de revenir à soi, puis nous glisserons dans une grande pratique de vinyasa dynamique, complète et accessible à tous.
Nous profiterons alors de la paix et de la présence générée par cette pratique physique pour nous installer dans des postures de Restorative yoga, puis pratiquer le pranayama et la méditation.

Atelier proposé par Delphine.

Le samedi 24 juin 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Une pratique complète avec Delphine

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 1er juillet 2017 : Yoga & Huiles essentielles, le Feu et le Centre avec Diane

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles. Il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.

Dans ce troisième atelier, nous développerons l'énergie au centre de notre corps physique grâce à une pratique puissante (vinyasa, kriyas, respiration).
Nous travaillerons autour du 3ème chakra, Manipura, le chakra solaire.
Tout comme le feu transforme la matière en énergie, nous verrons comment notre feu intérieur transforme tout ce qu'il reçoit en énergie. Nous verrons ainsi comment notre force et notre perception du monde peuvent nous propulser dans l'action et dans la vie, pour grandir et nous ouvrir au monde.

Nous observerons aussi ce que tout cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis. Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Atelier proposé par Diane.

Le samedi 1er juillet 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles avec Diane

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 27 mai : Atelier Yoga & Chakra

Voici le dernier atelier de la série proposée cette année par Emma sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce dernier atelier, vous travaillerez autour des 6ème et 7ème chakras. Ajna chakra, situé au niveau du 3ème oeil, est lié à l'intuition, l'imagination et la sagesse. Sahasrara chakra, situé au sommet du crâne, représente notre connection à la spiritualité et au sacré.
Travailler sur ces chakras vous aidera à retrouver le sens du sacré au quotidien.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 27 avril 2017

 

Samedi 20 mai : Atelier Yin Yoga spécial été

Un atelier pour réveiller l'énergie du feu et honorer la lumière en nous même.

Dans la continuation des ateliers du yin yoga associés aux différentes saisons, Anastasia vous propose cette séance axée sur la préparation pour le passage à l’été.

L'été est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, qui se traduit par l'action, l’interaction, l’extériorisation et la créativité. C'est le moment de s’affirmer, s’exprimer, s’ouvrir au monde.

En médecine chinoise traditionnelle, l’element associé à cette période est le feu, les organes – le cœur et l’intestin grêle. Le méridien du cœur gouverne la circulation du sang et l'activité mentale. Si équilibré, cela se manifestera par la joie de vivre et l’harmonie de notre mental et de notre âme. Le méridien de l’intestin grêle a pour tâche de trier le pur de l’impur. Son bon fonctionnement se traduira par la capacité de discernement et de réponse intelligente aux diverses situations de la vie de tous les jours.

Lors de cet atelier nous allons stimuler ces méridiens ainsi qu’explorer les ouvertures du cœur, du haut du dos et des épaules. Cette pratique contemplative et à la fois intense nous permettra d’honorer le soleil et reconnaître la source de lumière en nous-mêmes.

Atelier accessible à tous mais non recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga le samedi 20 mai 2017

 

Samedi 6 mai : La Vie en Mouvement

Que l’on souhaite apporter un changement à notre vie ou tout simplement avancer, cet atelier est destiné à toutes les personnes qui souhaitent se mettre en action sans tout contrôler. Il permettra à chacun de pendre en main les rênes de sa vie pour aller dans une nouvelle direction, plus proche de ses aspirations profondes.

Nous combinerons des pratiques de hatha yoga, de méditation et des exercices d’écriture personnels. Pas besoin d’être pratiquant de yoga, de méditation ou d’être un écrivain en herbe pour participer. Cet atelier est accessible et ouvert à tous !

Les bénéfices de cet atelier :

  • Porter un nouveau regard sur sa vie
  • Sortir de la stagnation et du questionnement perpétuel
  • Calmer l’impatience vis-à-vis du changement
  • Abandonner ses habitudes bloquantes
  • Devenir son propre guide
  • Agir plutôt que réfléchir le changement

L'atelier comprend : 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques

Notre atelier se déroulera en quatre temps :
1) Accepter sa situation et être bien dans son corps (méditation, hatha yoga, exercices d’écriture)
2) Installer des relations inspirantes, la clé de notre équilibre (méditation, exercices d’écriture)
3) Transformer : changer sans tout changer (méditation, yoga nidra, exercices d’écriture)
4) Oser passer à l’action (hatha yoga, exercices de purification et de respiration, méditation)

Accessible à tous.

Avec : Diane

Tarif : 70€ pour 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques avec Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier La Vie en Mouvement le samedi 6 mai 2017

 

Samedi 13 mai : Atelier Hatha Yoga : L'éveil des sens

Nous explorerons l’espace subtil entre attention, intention et laisser-faire…
Désapprendre nos schémas habituels de relation au corps en déployant l’espace des sens à travers des moments d’attention et d’exploration.
Se mettre à l’écoute du corps, avec le moins de référence possible.
Du neuf, rien que du neuf, voilà le cadeau que nous pourrions nous faire pour cet atelier Les postures, le pranayama, les bandhas, seront nos guides et lieux d’expérience.
Le silence surtout, sera l’espace ou l’inconnu pourra se révéler.

Atelier accessible à tous mais non recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Sabine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Hatha Yoga le samedi 13 mai 2017

 

Samedi 29 avril : Atelier Yoga & chakras - Vishuddha, le chakra de la communication

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce cinquième atelier, vous travaillerez autour de Vishuddha chakra, le 5ème chakra, situé au niveau de la gorge.
C'est le centre énergétique de la communication, de l'expression de soi, et de la créativité. C'est par lui que l'on entend sa voix intérieure !
Travailler sur ce chakra vous aidera à évoluer dans le monde avec assurance et sérénité.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 29 avril 2017

 

Samedi 22 avril : Atelier de Yoga : Une pratique complète


Clio vous propose une pratique dynamique et énergisante pour se "faire du bien".

Après un échauffement physique et respiratoire, vous étudierez en détails quelques postures "clés" du Vinyasa yoga.
Vous expérimenterez ensuite un Vinyasa fluide, rythmé et respiré afin de réveiller pleinement notre force et notre vitalité, de corps et d'esprit.
Nous terminerons par une pratique restorative afin d'ancrer notre travail en profondeur, tant sur le plan physique, qu'énergétique, psychique et émotionnel.

Accessible à tous.

Avec : Clio

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Une pratique complète le samedi 22 avril 2017

 

Samedi 1er avril : Atelier de Yin Yoga spécial printemps

Un atelier pour détoxifier en profondeur le corps et le mental afin de réveiller l'énergie Yang du printemps !

Le printemps représente le nouveau cycle de l'année et se caractérise par la naissance de l'énergie Yang. Cette énergie va réveiller notre force vitale et nous inciter à l'action.

Lors de cet atelier des torsions et étirements spécifiques viendront stimuler et détoxifier nos organes internes, et stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, qui gouvernent cette saison.
Sur le plan émotionnel nous travaillerons l'émotion de la colère, pour canaliser son énergie dans le sens positif et créatif.

Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.
Cela nous remplira de forces et developpera notre capacité à choisir, décider, planifier et donner une direction à notre vie

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial Printemps le samedi 1er avril 2017

 

Samedi 8 avril : Atelier de Yoga et gestion du stress

Dans la vie quotidienne, les études ou le travail, le stress fait souvent partie de notre existence.

Plutôt que de vouloir l'éliminer complètement de notre paysage personnel, nous pouvons apprendre à l'apprivoiser et à le maîtriser pour éviter de le laisser prendre les commandes de notre existence.

Cet atelier basé sur une approche à la fois corporelle, respiratoire et mentale, vous propose des outils simples et efficaces pour envisager votre stress différemment.

Accessible à tous.

Avec : Elodie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga et gestion du stress le samedi 8 avril 2017

 

Samedi 15 avril : Atelier Yoga & huiles essentielles : L'eau et le bassin

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles. Il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.

Dans ce deuxième atelier, nous explorerons en nous l'importance de l'eau et de la fluidité. Nous travaillerons essentiellement sur le bassin et sur svadhisthana, le 2ème chakra. Notre pratique de vinyasa nous fera expérimenter le mouvement et la manière dont nous nous sentons dans notre corps physique. Nous viendrons toucher notre enfant intérieur et notre être émotionnel pour installer en nous harmonie, créativité et joie de vivre.

Nous observerons aussi ce que tout cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis.

Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Accessible à tous.

Avec : Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles le samedi 15 avril 2017

Samedi 11 mars 2017 : Atelier Yoga prénatal en couple

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par Valentine Peltier.

Le samedi 11 mars 2017 de 16:30 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples 

Tarif : 80 € / couple 

 

Samedi 18 mars : Atelier Yoga & méditation : Apprivoiser son attention

Apprivoiser son attention, c’est apprivoiser ses distractions.

Nous ne pouvons pas en contrôler la fréquence, ni la nature, mais nous pouvons les accueillir dans notre pratique avec bienveillance et compassion.

Quand nous méditons, notre attention est constamment mise à l’épreuve. Notre « esprit-singe », comme les bouddhistes l’appellent, bondit d’un endroit à un autre, avec une énergie souvent redoutable…
Chaque nouvelle respiration est l’occasion de nous recentrer, de revenir vers notre corps. C’est la base de notre pratique, mais elle demande parfois à être approfondie.

Durant cet atelier, nous prendrons le temps d’explorer différentes techniques complémentaires pour renforcer et pour raffiner notre concentration.

Nous commencerons par une courte séquence de yoga, puis nous mettrons ces techniques à l’oeuvre en alternant entre théorie et exercices pratiques.
Nous finirons par une longue session de méditation guidée, assise et marchée.

Un atelier idéal pour les personnes qui méditent déjà, mais accessible à tous.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation : apprivoiser notre attention le samedi 18 mars 2017

 

Samedi 11 février : Atelier Yoga & chakras - Anahata, le chakra du coeur

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce quatrième atelier, vous travaillerez autour de Anahata chakra, le chakra du coeur, situé au niveau de la poitrine. C'est le pont entre les chakras inférieurs, et les chakras subtils. Il représente la liberté et l'expansion, comme l'élément Air qui lui est associé.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 11 février 2017

 

Samedi 18 février : Atelier Yin Yoga spécial hiver : Lâcher-prise et introspection

L'hiver est le moment de l'année où la nature s'arrête et se met au repos. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'harmonie avec soi-même est liée à l'harmonie que nous entretenons avec la nature et ses cycles.
Il est donc favorable en hiver de ralentir nos rythmes afin de restaurer et réparer notre énergie et préparer le cycle suivant : le printemps.

Pendant cet atelier nous nous donnons la permission de lâcher-prise profondément, en favorisant l'introspection et le silence interne. En alignant nos corps et esprits avec la nature, nous trouvons l'équilibre entre notre espace intérieur et le monde qui nous entoure.

La séquence de Yin Yoga visera principalement l'arrière du corps, et particulièrement le dos et le bas du dos. Nous stimulerons les reins, organes maitres de notre énergie vitale.

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial Hiver

 

Samedi 25 février : Atelier Yoga & huiles essentielles : 1 - La terre & l'ancrage

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles.

Dans cet atelier, il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.
Nous explorerons ce que l'élément Terre nous évoque, dans la manière dont nous habitons notre corps et dont nous plantons nos racines, afin de trouver notre stabilité. Nous observerons aussi ce que cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis. Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Accessible à tous.

Avec : Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles le samedi 25 février 2017

Samedi 14 janvier 2017 : Explorer notre espace intérieur

Du lâcher-prise au non-attachement.
Une pratique de restorative yoga, nidra et méditation.

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d'explorer pas à pas notre espace intérieur. Les postures restoratives sont une base pour développer le souffle et calmer le mental. Nous tiendrons les postures longtemps, pour une détente et une régénération profondes. Avec le yoga nidra, nous plongeons dans un "sommeil" qui nous connectera a notre inconscient, notre moi profond.

Nous terminerons, après quelques exercices de respiration, par une méditation guidée pour expérimenter la richesse et la tranquilité de notre espace intérieur.

Avec : Diane Duhamel

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Explorer notre espace intérieur le 14 janvier 2017

Samedi 21 janvier : Atelier Yoga & chakras - Manipura, le 3ème chakra

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce troisième atelier, vous travaillerez autour de Manipura chakra, le chakra du centre solaire, situé au niveau du ventre. C'est le centre de la volonté et du pouvoir personel. C'est également là qu'on entretient notre feu digestif, et notre enthousiasme.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 21 janvier 2017

 

Samedi 17 décembre 2016 - Atelier Yoga & Ayurveda : Fluidifier Kapha, l'énergie de la Terre

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

L'hiver est la saison de Kapha, l'énergie de la terre. Et c'est le moment de la fluidifier.
Un excès de Kapha est souvent à l'origine des rhumes, congestions, digestion capricieuse, et fatigue de l'hiver. 

Fluidifier cette énergie de Kapha va vous aider à traverser l'hiver en forme et plein d'énergie !

Dans cet atelier, comprenez l'impact de Kapha dans votre vie, puis apprenez et pratiquez plusieurs techniques pour l'apprivoiser.

Les postures de yoga bien sûr, mais aussi le pranayama, méditation, relaxation, et d'autres éléments essentiel à insérer peu à peu dans votre mode de vie.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • La detox selon l'ayurveda
  • Le Dinacharya, ou les petits rituels du quotidien pour être en forme 

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 17 décembre 2017

 

Samedi 7 janvier 2017 : Atelier Yin Yoga : Stimuler l'énergie vitale Chi pour faire face à l'hiver

L'hiver est la saison yin par excellence, caractérisée par l'intériorité et l'involution. Ce temps de réflexion et d'introspection nécessaire peut parfois résulter en stagnation physique, fatigue et système immunitaire affaibli.

Selon la medicine traditionnelle chinoise, l'eau est l'élément qui gouverne cette période de l'année. Lors de cet atelier nous allons axer notre pratique sur l'élément de l'Eau afin de stimuler le flux de l'energie vitale dans le corps. La stimulation de Chi va également contribuer à nous faire sortir de la stagnation dans la vie et nous aider à aller de l'avant, en favorisant la vitalité du corps et la vivacité d'esprit.

La séquence proposée sera principalement axée sur les méridiens des réins et de la vessie - les principaux organes qui font bouger l'eau dans le corps. Par ailleurs, nous ferons les exercices de la respiration (pranayama) afin de calmer notre système nerveux et revenir à l'équilibre après la période festive.

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial hiver le samedi 7 janvier 2017

 

Samedi 3 décembre 2016 : Se relier à nous-même et à la nature

Un atelier pour laisser advenir le souffle, lui faire place à travers tout notre être et l’écouter subtilement.
Nous prendrons le temps d’installer ce qui pourrait être une routine pour revenir au centre de soi au quotidien.

Un voyage à travers le corps, dans la répétition, pour nous rendre disponible au silence intérieur, à la détente du corps, à l’immobilité du mental, pour laisser advenir ce qui est toujours déjà là, la conscience.

A partir de cet espace de paix, comment se connecter à plus vaste, à la nature peut-être…

Des postures douces, du pranayama, des visualisations, de la méditation. Voilà le voyage que Sabine vous propose pour ce samedi de décembre.

Pour tous

Avec : Sabine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga "Se relier" le samedi 3 décembre 2016

 

Samedi 10 décembre 2016 : Méditer

La méditation ne se limite pas à notre pratique assise - où que nous soyons, quoi que nous fassions, nous pouvons développer et entretenir une qualité de pleine présence: à notre corps, à notre respiration, et à notre être tout entier.

Cet atelier sera l’occasion d’explorer la continuité de la pratique, en alternant méditation en mouvement (marchée, les yeux ouverts) et méditation assise.

Nous commencerons par une séquence de yoga spécialement conçue pour faciliter la pratique assise, axée sur les hanches et le dos, et pour nous connecter peu à peu à notre souffle.
Nous prendrons également un moment pour passer en revue les différentes variantes de la posture assise - tous les corps sont différents, et il est important de savoir comment adapter sa posture afin de pouvoir s’y installer totalement pour méditer, sans douleur ou tension.

Nous pratiquerons une longue séance de méditation alternée d’1h30, en prenant vraiment le temps de plonger au coeur de la pratique, de laisser le silence s’installer, et en réaffirmant, respiration après respiration, notre qualité de présence et d’attention, à nous-mêmes et à notre environnement.

Pour tous, débutants bienvenus !
Les méditations assises sont guidées et n’excèdent pas 30 min.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation le samedi 10 décembre 2016

Samedi 26 novembre : Atelier Yoga & chakras - Svadhisthana, le 2ème chakra

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans le second atelier, vous travaillerez autour de Svadhisthana chakra, le chakra sacré, situé au niveau du bassin. Avec ce centre énergétique, on apprend à contrôler nos instincts, les transformer et éventuellement les transcender pour s'exprimer librement et de manière créative.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 26 novembre 2016

 

Samedi 19 novembre 2016 - Atelier Yoga & Ayurveda : Apaiser Vata, l'énergie du vent

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

L'automne est la saison de Vata, l'énergie du vent. Et c'est le moment de l'apaiser.
Vata est liée au système nerveux, au mouvement, au rythme, à la créativité.

Un déséquilibre de Vata entraine fatigue, anxiété, insomnies et/ou problèmes de digestion.

Dans cet atelier, comprenez l'impact de Vata dans votre vie, puis apprenez et pratiquez plusieurs techniques pour l'apaiser.

Les postures de yoga bien sûr, mais aussi le pranayama, méditation, relaxation, et d'autres éléments essentiel à insérer peu à peu dans votre mode de vie.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • samedi 17 septembre : Les 5 éléments
  • samedi 17 décembre : Remuer Kapha pour un hiver plein d'énergie
  • + autres dates à programmer

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 19 novembre 2016

 

Samedi 5 novembre 2016 : Stabilité et ancrage - le travail des jambes dans les postures debout

Un atelier pour comprendre comment travailler les genoux, l'arrière des jambes et le bassin en évitant toute blessure.

Les postures debout sont le coeur, le fondement de la pratique des asanas.
Ce sont elles qui nous accompagneront dans nos pratiques, de la première à la dernière, que nous soyons débutants ou expérimentés, jeunes ou âgés.
Placées correctement, elles construisent une fondation solide pour les postures assises et les flexions arrière. Elles ouvrent les hanches, assouplissent l'arrière des hambes, renforcent les articulations.... Autant d'ingrédients essentiels pour prendre soin de notre bassin et de colonne vertébrale.
Nous parlerons de l'anatomie des genoux et des ischio-jambiers, pour comprendre et sentir dans son corps les actions qui les protègent et celles qui les mettent en danger de compression ou de sur-étirement.
Vous en ressortirez avec une compréhension claire des placements à appliquer dans votre pratique personnelles ou en cours.
Nous terminerons avec des postures assises et de récupération, afin de quitter cette pratique ancré, calme et centré.

Pour tous.

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Stabilité & ancrage le samedi 5 novembre 2016

 

Samedi 12 novembre 2016 : Yin yoga : dénouer les noeuds du corps et du mental

Tous les jours nous accumulons diverses tensions physiques, liées à notre mode de vie sédentaire, manque d'activité physique, etc...mais aussi mentales et émotionnelles provoquées par le stress, l’anxiété, la frustration. Non exprimées et refoulées, ces tensions "se logent" alors dans notre corps et notre psyché et peuvent se manifester à tout moment de façon inattendue jusqu'à même influencer notre vie sans qu'on en soit conscients.

Un atelier pour "passer en revue" notre corps dans son intégralité en prêtant une attention particulière aux genoux, le bassin, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale : les zones où ces émotions/tensions "résident".

Pour commencer, un recentrage en nous-même nous met dans la position d'un observateur neutre. Puis chaque posture, tenue un certain temps, permet au corps et au mental de "lâcher prise", dans une attitude d'acceptation totale.

Par ce travail intense mais tout en douceur envers nous-même, nous pourrons nous libérer de ces nœuds dans le corps et dans le mental afin d’insuffler plus de liberté et de joie dans notre vie.

Nous finirons l’atelier par une méditation afin d'écouter la résonance de la pratique et de l'assimiler au plus profond de nous-même.

Pour tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga Dénouer les noeuds physiques et mental le samedi 12 novembre 2016

Samedi 15 octobre 2016 : Explorer notre espace intérieur

Une pratique de restorative yoga, nidra et méditation.

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d'explorer pas à pas notre espace intérieur. Les postures restoratives sont une base pour développer le souffle et calmer le mental. Nous tiendrons les postures longtemps, pour une détente et une régénération profondes. Avec le yoga nidra, nous plongeons dans un "sommeil" qui nous connectera a notre inconscient, notre moi profond.

Nous terminerons, après quelques exercices de respiration, par une méditation guidée pour expérimenter la richesse et la tranquilité de notre espace intérieur.

Avec : Diane Duhamel

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Explorer notre espace intérieur le 15 octobre 2016

Samedi 8 octobre 2016 : Atelier parents-enfants

Cet atelier parent/enfant est une invitation à la découverte du yoga, dans un esprit de joie, de douceur et de bienveillance.

Après avoir relâché les tensions du corps, nous découvrirons en musique les postures d’animaux de façon ludique, puis, nous porterons une attention particulière aux bienfaits de la respiration (avec des petits doudous, des petits objets pour les plus jeunes).
Nous aborderons aussi « la pleine conscience », un moment de partage pour vivre l’instant présent. Le coloriage de mandalas, est prévu pour accroitre la concentration tout en détendant l’esprit.

Enfin, après quelques automassages, nous clôturerons la séance par un temps de relaxation, pour parfaire le relâchement physique et mental.

Les ateliers en famille vous permettront d’échanger, de partager une activité avec votre (vos) enfant (s) dans la complicité et de faire grandir les liens dans un espace de détente.
Pendant les séances, Nathalie guide les parents afin qu’ils puissent pratiquer avec leur(s) enfant(s) de retour à la maison.

Pour les enfants de 4 à 11 ans.

Avec : Nathalie de Clerval

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga parent-enfant le 8 octobre 2016

 

Samedi 10 septembre 2016 - Atelier Yoga & Inversions

Un  atelier pour vaincre la peur d’être à l’envers, la peur de tomber, et vous donner une méthode sur les actions à adopter dans les postures inversées.

Le maître de yoga B.K.S Iyengar disait que la posture sur la tête était le roi des asanas (postures de yoga) et la posture sur les épaules, la reine.

Une vision traditionnelle et énergétique du yoga indien indique que le yoga consiste à faire faire au corps ce qu'il ne ferait pas dans la vie quotidienne : il est vrai que nous avons rarement l'occasion, chez nous ou au travail, de mettre les pieds au dessus de la tête !

Les postures inversées sont extrêmement bénéfiques :

  • Les postures sur les mains et les avant bras sont très énergisantes et revigorantes, mentalement et physiquement.
  • Elles permettent souvent de ré-oxygéner le cerveau à un niveau physique et mental, de se "changer les idées".
  • Tenues suffisamment longtemps, toutes les inversions favorisent l'élimination des toxines par le système lymphatique.

Afin de découvrir ou de mieux sentir tout ce que ces puissantes postures ont a nous offrir, nous les aborderons de manière progressive, avec des variations et modifications qui permettront à chacun de comprendre la posture adaptée pour lui à ce moment.

Nous commencerons par un échauffement qui mettra l'accent sur le dos et les épaules, avant d'aborder les postures inversées dynamiques, puis calmantes.
Les postures inversées dynamiques et chauffantes (qui créent de la chaleur dans le corps) sont la posture sur les mains contre le mur et ses variations, la posture sur les avant bras et enfin la posture sur la tête.
Les postures inversées calmantes sont la chandelle et ses variations.

Après certaines postures inversées, nous verrons les précautions et contre postures utiles voire nécessaires pour rééquilibrer le corps : décompression de la colonne, détente des épaules, ou réouverture de la poitrine et de la gorge.

Cet atelier est ouvert à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes, ainsi qu'en cas de problème cardiaque ou cervical.
Il est également déconseillé de pratiquer les inversions en période de menstruation.

Avec : Sophie Fabre

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Inversions le 10 septembre 2016

 

Samedi 18 juin 2016 : Salutations au soleil : la danse du souffle

 

Dans cet atelier, nous pratiquerons quatre différentes versions de la salutation au soleil, telles qu'elles m'ont été transmises par mes professeurs.
De la plus douce à la plus exigeante, nous progresserons pas à pas vers le réveil de notre énergie. Nous nous arrêterons sur certains mouvements afin de comprendre les bons alignements et permettre leur répétition en toute sécurité.

Nous travaillerons tout particulièrement la coordination du souffle et du mouvement et, à travers le compte traditionnel de la salutation, nous poserons le mental pour entrer dans une méditation en mouvement.

Nous terminerons par des contre-postures douces pour détendre tout le corps et se préparer pour un long savasana. Enfin, nous continuerons notre danse du souffle à travers quelques exercices de respiration et une méditation guidée.

 

Avec Diane Duhamel

Atelier tous niveaux, sauf grands débutants. 

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Salutations au soleil le 18 juin 2016

 

Samedi 12 décembre : Retrouvez de l'énergie avec les flexions arrière

 

L'hiver arrive ... Quand les jours raccourcissent et le froid s'installe, il est très important de garder une pratique qui ouvre les épaules, la poitrine et qui donne de l'énergie. C'est la saison des flexions arrières !

Dans cet atelier nous explorerons des flexions arrière simples ainsi que des exercices pour ouvrir et assouplir le haut du dos.

La dernière partie de l'atelier sera réservée à la postures de la chandelle, Sarvangasana. Les épaules étant ouvertes et assouplies par les flexions arrière, le haut du corps est prêt à se positionner correctement en chandelle.

De plus, la chandelle viendra calmer et ancrer le corps et le mental. C'est une excellente contre posture aux flexions arrières, et nous préparera pour la relaxation et le pranayama. 

Avec Sophie Fabre

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Energie et Flexions arrières le 12 décembre 2015

Samedi 17 octobre 2015 : Salutations au soleil : les clés d'une pratique bienveillante et énergisante !

Un atelier pour découvrir ou redécouvrir les salutations au soleil, quelque soit votre expérience du yoga.

  • Si vous débutez, cet atelier vous apprendra à poser les bonnes bases pour ne pas vous blesser et profiter des bienfaits des salutations.
  • Si vous êtes plus avancés, vous pourrez aller vers plus de subtilité et de profondeur dans votre pratique.

Les salutations au soleil sont probablement les "mouvements" que nous répétons le plus dans notre pratique du yoga. Un rituel qui crée de la chaleur et connecte notre mouvement avec le souffle, un rituel avant tout assez exigeant. C'est parce que nous les répétons si souvent qu'il est important de les explorer pour mieux les comprendre.

  • Comprendre et approfondir chacun des mouvements qui composent la salutation au soleil
  • Adapter la salutation à son niveau et surtout à ses besoins : focus sur bhujangasana (cobra) et urdva mukha (chien la tête en haut)
  • Soigner ses transitions pour ne pas se blesser
  • Lier le souffle et le mouvement pour aller vers une méditation en mouvement

Nous explorerons différentes manières de pratiquer la salutation au soleil pour sentir ce qui nous fait vraiment du bien et rapporter à la maison un rituel bénéfique pour notre pratique personnelle.

Une grande attention sera donnée à l'écoute de soi, pour nous faire sortir de nos automatismes et faire en sorte que cette pratique soit un moment de connexion à nous-même, bienveillant et énergisant à la fois !

Avec Diane Duhamel 

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Salutation au soleil le 17 octobre 2015

Les Flexions arrières le samedi 3 octobre 2015

 

Les clés de la pratique : Atelier yoga Paris


Un atelier pour comprendre et pratiquer les actions clés des flexions arrières :

  • aborder les principes d'anatomie qui peuvent vous aider à mieux appréhender ces postures,
  • comprendre, pratiquer et assimiler les actions clés nécessaires pour une pratique profonde et en toute sécurité, au niveau physique et énergétique,
  • comment adapter ces postures à votre niveau de pratique,
  • pratiquer et découvrir les postures de cette catégorie, du plus simple vers le plus intense,
  • savoir comment progresser dans cette catégorie de postures,
  • reconnaitre les effets subtils de ces postures,
  • savoir quelles postures pratiquer ensuite, pour garder une pratique équilibrée.

 

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Flexions arrières le 3 octobre 2015

Chacun est bien sûr encouragé à pratiquer à son niveau, c'est essentiel, tout en étant tous sur le même chemin !

Ces ateliers vos aideront pour votre pratique en cours collectifs, mais vous apportera beaucoup aussi pour votre pratique personnelle.

Pour les curieux, c'est une bonne façon de découvrir ce qu'il se passe derrière, et comprendre un peu comment nous construisons nos cours :-)

Cet atelier est accessible à tous.

Avec : Delphine

Samedi 26 septembre 2015 : Atelier Inversions

Un  atelier pour vaincre la peur d’être à l’envers, la peur de tomber, et vous donnera une méthode sur les actions à adopter dans les postures inversées.

Le maître de yoga B.K.S Iyengar disait que la posture sur la tête était le roi des asanas (postures de yoga) et la posture sur les épaules, la reine.

Une vision traditionnelle et énergétique du yoga indien indique que le yoga consiste à faire faire au corps ce qu'il ne ferait pas dans la vie quotidienne : il est vrai que nous avons rarement l'occasion, chez nous ou au travail, de mettre les pieds au dessus de la tête !

 

 

 

 

Les postures inversées sont extrêmement bénéfiques :

  • Les postures sur les mains et les avant bras sont très énergisantes et revigorantes, mentalement et physiquement.
  • Elles permettent souvent de ré-oxygéner le cerveau à un niveau physique et mental, de se "changer les idées".
  • Tenues suffisamment longtemps, toutes les inversions favorisent l'élimination des toxines par le système lymphatique.

Afin de découvrir ou de mieux sentir tout ce que ces puissantes postures ont a nous offrir, nous les aborderons de manière progressive, avec des variations et modifications qui permettront à chacun de comprendre la posture adaptée pour lui à ce moment.

Nous commencerons par un échauffement qui mettra l'accent sur le dos et les épaules, avant d'aborder les postures inversées dynamiques, puis calmantes.
Les postures inversées dynamiques et chauffantes (qui créent de la chaleur dans le corps) sont la posture sur les mains contre le mur et ses variations, la posture sur les avant bras et enfin la posture sur la tête.
Les postures inversées calmantes sont la chandelle et ses variations.

Après certaines postures inversées, nous verrons les précautions et contre postures utiles voire nécessaires pour rééquilibrer le corps : décompression de la colonne, détente des épaules, ou réouverture de la poitrine et de la gorge.

Cet atelier est ouvert à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes, ainsi qu'en cas de problème cardiaque ou cervical.
Il est également déconseillé de pratiquer les inversions en période de menstruation.

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Inversions le 26 septembre 2015

 

Samedi 12 septembre 2015 : Atelier de Tantra Yoga

Sabine rejoint l'équipe CasaYoga à la rentrée pour des cours réguliers de Tantra yoga ! Elle rentre d'un séjour de 6 mois en Inde, pendant lequel elle a intégré et appris à transmettre ce yoga bien particulier. Cet atelier est une occasion de découvrir cette pratique où d'aller plus loin.

L'atelier commence par un échauffement qui s’effectue en binôme, pour prendre conscience et travailler l’alignement du bassin, la verticalité du corps ainsi que la flexion arrière. Il est effectué dans le plus grand relâchement, sans aucun étirement, uniquement de la détente. 
C'est un terrain parfait pour expérimenter la juste mesure et l’écoute attentive de la zone de confort du corps, l’attention bienveillante portée à autrui, ainsi que l’abandon et la confiance en l'autre. 

Nous poursuivrons par la série debout Vyayama. Elle vise à stabiliser et renforcer le corps dans un premier temps, mais également, et selon l’Ayurvéda, à influer positivement sur le mental, les émotions, les sens et l’esprit. 

Nous terminerons par la série TriDoshas Balancing, une série allongée qui vise à harmoniser le système hormonal et nerveux.

Nous ferons surtout l’expérience du lâcher prise pour tenter de saisir, ne serait-ce qu’un instant, ce qu’est notre vraie nature, c’est-à-dire celle d’un Être sans tension, ni conditionnement, qui s’abandonne sans peur à l’univers duquel nous venons.

Avec Sabine.

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Tantra yoga le 12 septembre 2015

 

 

  

Samedi 27 juin : Développez votre pratique personnelle

Développez votre pratique personelle du yoga

Atelier accessible à tous, pour mettre en place une pratique personnelle et emporter votre yoga en vacances !

Les thèmes abordés sont :

  • la salutation au soleil et ses variations, pour la rendre plus ou moins intense,
  • comment adapter votre pratique à votre état général,
  • importance de l'échauffement et progression dans la séance,
  • introduction à la méditation,
  • introduction au style de vie yogique.
Un livret sera fourni à la fin de l'atelier. 

Avec : Delphine

 

 

Samedi 20 juin 2015 : Prendre soin de votre dos : au coeur du bassin, la base de notre colonne vertébrale

 

Atelier yoga spécial dosSérie d'ateliers Yoga & Dos avec Diane.

Après avoir exploré l'étirement comme base de tout mouvement lors de notre précédent atelier, nous partirons ici à la découverte du bassin.

En libérant les hanches, nous apprendrons à détendre le bas du dos pour accéder ainsi à la base de notre colonne vertébrale. 
Et en retrouvant la détente au coeur du bassin, nous ouvrirons une porte pour laisser l'énergie remonter, soutenir et étirer notre colonne vertébrale. Une garantie de la bonne santé de notre dos!

 

 

 

Nous viendrons réequilibrer notre posture, victime de notre mode de vie sédentaire, qui favorise les blocages et l'inertie au niveau des hanches. Nous retrouverons ainsi la stabilité qui nous fera du bien dans le corps et dans la tête :-) 
Briques, bolster, sangles, mur, nous utiliserons tous les supports dont nous aurons besoin pour adapter la pratique à nos besoins. 
Nous alternerons postures dynamiques et plus relaxantes, debout et au sol pour explorer notre bassin en douceur. 
L'ouverture des hanches favorisant une assise stable et cofortable, nous terminerons notre séance par une assise silencieuse et et une longue relaxation.

Nous cheminerons ainsi vers la méditation, pour profiter pleinement des bienfaits de notre pratique. 

Avec : Diane

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas recommandé aux femmes enceintes.

 

 

Samedi 13 juin : Méditation & Co

Cours de méditation à ParisCours proposé un samedi par mois par Delphine.
Pour aborder plusieurs aspects du yoga et nous préparer à la méditation : le pranayama, le yoga nidra et la méditation assise.
Tous les détails sont ici : Cours de méditation à Paris

 

 

 

 

 

Samedi 21 mars 2015 : Ouvrir le chakra du coeur, Anahata

Série d'ateliers Yoga & Chakra

Anahata Chakra, le Chakra du cœur énergétique, est le siège de nos émotions et de nos sentiments.
Représenté par un lotus au 12 pétales, il est le symbole de l’acceptation et du respect de soi, mais également de l’ouverture vers les autres.

Travailler sur ce Chakra, souvent déséquilibré, permet de développer l’harmonie, la joie, la compassion, et de retrouver la sérénité.
Il s'agit d' un « atelier du cœur », avec :

  • Des pratiques de pranayama pour s’intérioriser et se ressentir ses énergies subtiles
  • Une série d’asanas axée sur l’ouverture du haut du corps et le diaphragme, région de anahata chakra
  • Une méditation guidée sur l’amour et l’empathie.  

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas recommandé aux femmes enceintes.

  Atelier yoga à Paris : ouverture du coeur

 

Samedi 28 février 2015 : Prendre soin de votre dos dans votre pratique de yoga

 Atelier yoga Paris : spécial dos

Vous l'avez sûrement déjà ressenti, le yoga est très bénéfique pour soulager les dos sensibles.
A travers une séance complète, nous viendrons étirer le corps en douceur, renforcer les muscles profonds et... nous détendre!

Pour garantir la bonne santé de notre colonne vertébrale, il est important de la mobiliser quotidiennement dans toutes les directions : étirement, flexion avant et latérale, torsion et extension.
Nous explorerons ces mouvements, pour que chacun puisse les pratiquer sans douleur et avec une sensation de bien-être !

Briques, bolster, sangles, mur, nous utiliserons tous les supports dont nous aurons besoin pour adapter les postures à nos besoins.

Un état des lieux précis qui vous rendra plus autonomes dans votre pratique de vinyasa.
Pas à pas, nous nous laisserons guider par nos sensations pour suivre notre professeur intérieur! Nous apprendrons également à mettre en place une routine personnelle qui accompagnera notre quotidien et nos pratiques de yoga dynamique.

Nous terminerons au sol par quelques postures restoratives pour apprendre à lâcher complètement nos muscles et tout notre corps, puis par une longue relaxation profonde et confortable !

C'est l'un des sujets préférés de Diane !

Pour en savoir plus, lisez son excellent article :  Prendre soin de son dos par le yoga

Avec : Diane

Cet atelier est accessible à tous.

 

Samedi 17 janvier 2015 : Salutation au soleil et pratique personnelle avec Delphine 

Atelier Yoga Paris : La Salutation au soleil

Atelier accessible à tous.

La salutation au soleil est la base du vinyasa.
C'est autour d'elle que nous ajoutons toutes les autres postures, dans un enchaînement fluide.
Cet atelier a deux objectifs :

  1. pratiquer en grand détail chaque posture de la salutation au soleil, pour être ensuite beaucoup plus à l'aise dans les cours réguliers
  2. vous aider à mettre en place une pratique personnelle, chez vous, de la salutation au soleil.(chaque matin idéalement !)

Nous découvrirons ou approfondirons plusieurs formes de la salutation au soleil, pour que vous puissiez adapter sa pratique à votre niveau et à votre état du moment.

Nous aborderons chaque posture sous différents angles, et je vous proposerai des variations en fonction de votre niveau.

L'atelier se termine par quelques postures complémentaires et une relaxation profonde (restorative yoga).

Prochaine date : Samedi 17 janvier 2014 de 16:30 à 19:00

Vous pouvez réserver ici : Atelier du 17 janvier

Avec : Delphine

 

Samedi 15 novembre 2014 : 7 Clés pour l'alignement dans les postures

Atelier yoga sur l'alignement dans les postures

 

Dans cet atelier nous prenons le temps de détailler ensemble 7 actions clés pour trouver un bon alignement dans les postures.

Puis nous les appliquerons dans toutes les postures classiques, simples puis plus ou moins complexes.
Ces clés vous permettront de mieux comprendre les postures, et de vous sentir plus à l'aise et plus légers dans votre pratique !

Ces 7 clés énergétiques comprennent notamment les 3 bandhas, souvent cités dans la pratique du yoga : muladhara bandha (au niveau du périné), uddyana banda (au niveau abdominal) et jalandhara bandha au niveau du cou, ainsi que les actions au niveau des pieds, des jambes, des mains et des bras.

Cet atelier est accessible à tous.

Réservez cet atelier en ligne !

Samedi 15 novembre à 16:30
Avec : Delphine

Samedi 11 octobre 2014 : Appuis, ouverture & mouvement : les clés de Sukha

Atelier yoga le 11 octobre à Casa Yoga Paris

Sukha signifie espace agréable en sanskrit. Le yoga nous aide a développer Sukha.

Un atelier pour découvrir ou approfondir la pratique du Vinyasa, à travers une série de postures clés du Yoga, où s'exerce l'ouverture au niveau des articulations et le travail des appuis.
En Vinyasa, la notion de mouvement est essentielle, pour voyager dans et entre les postures de façon sécurisée et progresser harmonieusement au fil de sa pratique.
On ne tient pas un asana, on s'y déploie, depuis les appuis, connecté au centre et dirigé vers...
Dans cet atelier, nous verrons comment chacun peut se déployer dans les postures classiques du vinyasa, tout en équilibrant tonus et détente, intensité et légèreté.
Nous aborderons également dans une économie de force et plus d'intensité interne, avec supports et murs, les postures solaires que sont Vasistasana, Virabradhasana 3, et Ardha chandrasana.
Nous pratiquerons enfin quelques postures assises, qui relient ouverture des hanches et du coeur.
Nous terminerons la séance par des postures restoratives, et une relaxation.

Cet atelier est accessible à tous, des débutants aux plus avancés.

Réservez cet atelier en ligne !

Samedi 11 octobre à 16:30

 

 

Samedi 13 septembre 2014 : Libérer et renforcer les épaules

Atelier yoga : flexions arrières

Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur les épaules et le haut du buste, pour libérer cette partie du corps, créer de l'espace, se sentir mieux et ouvrir la région du coeur!
Nous passerons du temps aussi sur le renforcement musculaire des épaules, car nous recherchons toujours l'équilibre entre force et souplesse.

L'atelier alternera entre pratique dynamique et étirements plus longs au sol, pour travailler en profondeur. Cet atelier est accessible à tous.

Samedi 13 septembre à 16:30

Avec : Delphine

 

Samedi 14 juin 2014 : Ouvrir et détendre le bassin et les hanches

Posture de yoga : Ardha chandrasana, la demie-lune

 

Nous gardons beaucoup de tensions au niveau des hanches et du bassin.
Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur cette partie du corps, pour la libérer, créer de l'espace, se sentir mieux et s'ancrer! L'atelier alternera entre pratique dynamique et étirements plus longs au sol, pour travailler en profondeur.

Cet atelier est accessible à tous.

Samedi 14 juin à 16:30
Avec : Delphine

Samedi 21 juin 2014 : Une pratique de yoga globale avec Delphine

Atelier yoga : une pratique globale

Les bénéfices de cet atelier seront reversés à l'association RoomToRead dans le cadre de l'évènement Namasté World !
RoomToRead transforme la vie de millions d'enfants en Asie et en Afrique, en leur permettant de recevoir une éducation scolaire. Ils veillent particulièrement à la scolarisation des filles. 

Association RoomToRead

Dans cet atelier nous mettons en place une pratique plus globale du yoga, et d'aborder les exercices de respiration du yoga (pranayama) et la méditation, en plus des postures de yoga (asanas)

La première demie-heure sera consacrée aux asanas, pour libérer les tensions et blocages physiques. 
Elle sera suivie par une demie-heure de pranayama, puis une demie-heure de méditation.

Samedi 21 juin à 17:00
Avec : Delphine

Samedi 14 juin 2013 : Restorative et Yin Yoga avec Diane

Atelier Restorative & yin yoga

Un atelier de relaxation profonde pour recharger vos batteries.
Le restorative et le yin yoga sont 2 approches très méditatives du yoga, pour aller vers une façon d'être plus sereine.

Le restorative yoga permet de régénérer et ré-organiser tout notre organisme. Les postures très confortables, gardées longtemps, nous permettent de vraiment lâcher. Nos systèmes nerveux et hormonaux, fatigués par le stress, peuvent retrouver leur équilibre.
C'est une pratique profondément nourrissante.

En Yin yoga les postures sont tenues longtemps également, mais l'accent est plus mis sur l'étirement, la profondeur, que sur le confort. Le Yin yoga permet de relâcher des tensions très profondes. 

Prochaine date : Samedi 14 juin 2014, de 17:00 à 18:30

Avec : Diane

 

 

 

 

 

Samedi 24 mai : Atelier yoga Ouverture des hanches et du bassin / Psoas

Atelier yoga : souplesse des jambes, samedi 28 septembre 2012

Cet atelier vient compléter celui du 26 avril, avec des postures axées sur d'autres parties du bassin, et notamment les psoas.

Nous gardons beaucoup de tensions au niveau des hanches et du bassin.
Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur cette partie du corps, pour la libérer, créer de l'espace, se sentir mieux et s'ancrer!

Nous alternerons entre pratique dynamique et étirements plus longs au sol, pour travailler en profondeur.

Atelier accessible à tous. 

Des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Prochaine date : Samedi 24 mai 2014

Avec : Delphine

 

 

 

Samedi 5 avril : Une pratique de yoga globale avec Delphine

Atelier yoga : une pratique globale

Une fois par mois, le samedi après midi, Delphine vous propose un cours d'une heure trente accessible à tous.

Le but de ce cours est de mettre en place une pratique plus globale du yoga, et d'aborder les exercices de respiration du yoga (pranayama) et la méditation, en plus des postures de yoga (asanas)

La première demie-heure sera consacrée aux asanas, pour libérer les tensions et blocages physiques. 
Elle sera suivie par une demie-heure de pranayama, puis une demie-heure de méditation.

Samedi 5 avril à 17:00
Avec : Delphine

 

 

Samedi 26 avril : Atelier yoga Ouverture des hanches et du bassin

Atelier yoga : souplesse des jambes, samedi 28 septembre 2012

Nous gardons beaucoup de tensions au niveau des hanches et du bassin.
Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur cette partie du corps, pour la libérer, créer de l'espace, se sentir mieux et s'ancrer!

L'atelier alternera entre pratique dynamique et étirements plus longs au sol, pour travailler en profondeur.

Atelier accessible à tous. 
Des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Prochaine date : Samedi 26 avril 2014

Avec : Delphine

 

Samedi 15 mars  : Atelier Yoga & Respiration avec Delphine

Posture de yoga : Baddha konasana

La respiration est notre meilleur allié, sur notre tapis de yoga comme dans la vie de tous les jours.

Le but de cet atelier est d'installer la respiration au coeur de notre pratique de yoga, de prendre conscience de sa présence et de son rôle clé dans la vie 'hors du tapis'. Cela vous aidera à mieux respirer et à vous sentir mieux !

Cet atelier commence par des ouvertures de la cage thoracique et tout le buste, pour créer de l'espace intérieur, où respirer librement.
Puis je prévois une session de yoga dynamique vinyasa, en portant une attention particulière à la fluidité et au rythme régulier de la respiration.
Viendra ensuite une bonne séquence de détente et d'étirements au sol, toujours autour de la respiration.
Nous pratiquerons des techniques de pranayama, la respiration yogique, avec plusieurs exercices à pratiquer en fonction de vos besoins (besoin de centrage, de détente, d'énergie ou d'équilibre, ...)
Nous terminerons par une méditation... sur la respiration !

Atelier accessible à tous. 

Prochaine date : Samedi 15 mars 2014 de 17:00 à 18:30

Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 12
 

 

Samedi 22 mars : Atelier Yoga & Detox avec Emma

Le passage de l'hiver au printemps est le moment idéale pour une grande de-toxification, un nettoyage de printemps intérieur !

Spring Clean en anglais ;-)

Atelier accessible à tous, des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Prochaine date : Samedi 29 mars 2014, de 17:00 à 18:30

Avec : Emma

 

Samedi 8 février  : Yin / Yang Yoga avec Diane

Atelier yoga Paris : Yin-Yang yoga

Cet atelier commence par des postures et des enchaînements dynamiques, pour réchauffer le corps, l'assouplir et libérer les tensions. C'est la partie Yang, active et solaire.

La deuxième partie de l'atelier vous permettra de vous étirer et détendre en profondeur avec les postures de yin yoga; des postures au sol tenues longtemps. C'est la partie Yin, passive et lunaire.

Le Samedi 8 février 2014 de 17:00 à 18:00.

Avec : Diane

 

 

 

Samedi 15 février : Flexions arrières avec Emma

 

Atelier yoga : flexions arrières

Les flexions arrières donnent de l'énergie et ouvrent la région du coeur, tout ce qu'il nous faut au coeur de l'hiver.

L'atelier est ouvert à tous et des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Prochaine date : Samedi 15 février, de 17:00 à 18:30

Avec : Emma

 

 

Samedi 1er mars : Yoga spécial Dos avec Diane

Un atelier pour prendre soin de son dos et mieux le comprendre.

Le yoga est particulièrement bénéfique pour le dos, autant pour le renforcer musculairement que pour l'étirer et prendre conscience des tensions qui le traversent.
Vous apprendrez des exercices à faire chez vous pour relâcher vos tensions ou retrouver un alignement optimal, et les bons gestes au quotidien.
C'est l'un des sujets préférés de Diane !

Prochaine date : Samedi 1er mars 2014, de 17:00 à 18:30

Avec : Diane

 

 

Samedi 8 mars : Une pratique de yoga globale avec Delphine

Atelier yoga : une pratique globale

 

Une fois par mois, le samedi après midi, Delphine vous propose un cours d'une heure trente accessible à tous.

Le but de ce cours est de mettre en place une pratique plus globale du yoga, et d'aborder les exercices de respiration du yoga (pranayama) et la méditation, en plus des postures de yoga (asanas)

La première demie-heure sera consacrée aux asanas, pour libérer les tensions et blocages physiques. 
Elle sera suivie par une demie-heure de pranayama, puis une demie-heure de méditation.

Samedi 8 mars de 17:00 à 18:30
Avec : Delphine

Samedi 25 janvier : Yin / Yang torsions avec Delphine

Ateliers yoga sur les torsions

Atelier sur le thème des torsions, pour étirer les muscles du dos, relâcher et détoxifier les organes.

Une première partie dynamique, suivie de postures réalisées sur un mode plus passif, mais sur le même thème des torsions.

Le Samedi 25 janvier 2014 de 17:00 à 18:00.
Avec : Delphine

 

 

Samedi 21 décembre : Atelier spécial hiver

Atelier yoga spécial hiver

Le 21 décembre est le solstice d'hiver, le jour le plus court de l'année.

Profitons en pour réveiller nos énergies avec une pratique dynamique, suivie de postures plus passives et tenues longtemps pour une ouverture en profondeur.

Nous pratiquerons des postures d'ouverture du coeur par des flexions arrières, pour créer plus d'espace et de chaleur à l'intérieur.

Le Samedi 21 décembre 2013 de 17:00 à 18:00.
Avec : Delphine

 

 

 

 

Samedi 4 janvier : Atelier spécial nouvelle année Torsions, pranayama, kriyas

Atelier detox le 4 janvier 2014

 

Yin & Yang après les fêtes : torsions, pranayama et kriyas
Un subtil équilibre de pratique dynamique et de pratique yin pour réveiller et nettoyer chaque partie de notre corps.
En cette période hivernale où nous ressentons parfois une grande fatigue, nous viendrons réveiller l’énergie qui sommeille en nous avec des exercices de pranayamas dynamiques et un vinyasa progressif et réchauffant axé sur les torsions.
Des postures de yin yoga nous aideront à relâcher le corps en profondeur et à libérer les tensions emprisonnées dans les articulations.
Nous aborderons également une initiation à quelques pratiques de kriyas, ou nettoyages, pour défatiguer le corps, favoriser une bonne digestion et faire circuler l’énergie après les fêtes ! Une courte méditation et une longue relaxation viendront clore cette pratique très complète.
Pour une pratique plus agréable, venez avec le ventre léger ! ;)

Le Samedi 4 janvier 2014 de 17:00 à 18:00.
Avec : Diane

 

 

Novembre version yoga : Atelier yoga sur 3 jours

Atelier yoga novembre 2013

Atelier accessible à tous.

Profitez du long week-end du 11 novembre, souvent gris et un peu triste, pour mettre plus de yoga, de bien-être et de chaleur dans votre vie !

Au programme chaque jour :

  • une bonne pratique dynamique, évolutive et accessible à tous,
  • une longue relaxation pour se régénérer en profondeur,
  • des exercices de respiration pour trouver l'équilibre et la détente,
  • un temps de méditation pour cultiver notre monde intérieur.

du Samedi 9 novembre au lundi 11 novembre 2013, de 16:00 à 18:30
Avec : Delphine

Nombre de participants limité à 11
Tarif : 120 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

 

 

 

 

Développez votre pratique personnelle

Développez votre pratique personelle du yoga

Atelier accessible à tous, pour mettre en place une pratique personnelle.

Les thèmes abordés sont :

  • la salutation au soleil et ses variations, pour la rendre plus ou moins intense,
  • comment adapter votre pratique à votre état général,
  • importance de l'échauffement et progression dans la séance,
  • choix des différentes classes de posture (postures debout, flexions avant, arrière, inversions, postures sur le dos...),
  • introduction à la méditation.
Enfin nous apprendrons ensemble une séquence pour le matin et une séquence pour le soir. Un livret sera fourni à la fin de l'atelier.

Prochaine date :A définir

 

Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

Dates passées : mai et juin 2012

 

Approfondir sa pratique du yoga / Niveau 1

Posture de yoga : le triangle, Utthita trikonasana

Atelier accessible à tous, pour découvrir ou approfondir les bases du yoga dynamique vinyasa, et vivre une séance complète de yoga.

Cela vous permettra d'être ensuite beaucoup plus à l'aise dans les cours réguliers.

Deux heures trente de pratique pour :

  • apprendre à synchroniser le souffle et le mouvement,
  • approfondir les postures de bases du vinyasa,
  • savoir comment éviter les blessures les plus courantes (poignets, bas du dos et cervicales)
  • se détendre profondément et se régénérer lors de la relaxation finale,
  • découvrir les exercices de respiration du yoga (pranayama),
  • introduction à la méditation

Prochaine date : samedi 5 octobre 2013
Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10 participants
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

 

Approfondir sa pratique du yoga / Niveau 2

Posture de yoga : Ardha chandrasana, la demie-lune

Atelier accessible aux personnes en niveau 2, ou souhaitant prendre des cours de niveau 2.
Pour découvrir ou approfondir les subtilités du niveau 2, mettre en place une pratique plus profonde et dynamique, et vivre une séance complète de yoga.

Cela vous permettra d'être beaucoup plus à l'aise dans les cours réguliers !

Deux heures trente de pratique pour :

  • mettre en place ujjay, le souffle victorieux, et l'intégrer à la pratique,
  • synchroniser le souffle et le mouvement,
  • approfondir les postures de base des cours de vinyasa niveau 2 (la demie-lune, le guerrier 3, le danseur cosmique, toutes les flexions avant au sol, le pont, …),
  • aborder les postures en inversion,
  • se détendre profondément et se régénérer lors de la relaxation finale,
  • pratiquer les exercices de respiration du yoga (pranayama),
  • introduction à la méditation

Prochaine date : A définir
Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10 participants
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

Dates passées : Samedi 6 octobre 2012

 

Atelier yoga : Ouverture et renforcement des épaules et du buste

Atelier ouverture des épaules

Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur les épaules et le haut du buste, pour libérer cette partie du corps, créer de l'espace, se sentir mieux et ouvrir la région du coeur!
Nous passerons du temps aussi sur le renforcement musculaire des épaules, car nous recherchons toujours l'équilibre entre force et souplesse.

L'atelier alternera entre pratique dynamique et étirements plus longs au sol, pour travailler en profondeur.

Atelier accessible à tous. 

Des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Atelier accessible à tous. 
Des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Prochaine date : A définir

Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Dates passées : Samedi 26 janvier 2013, de 16:00 à 18:30

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

 

 

Les techniques de relaxation du yoga

Atelier accessible à tous.

Dans cet atelier, nous abordons certaines techniques de yoga particulièrement efficaces pour se détendre.

Un temps pour soi, pour se ressourcer et apprendre des techniques simples que vous pourrez utiliser dans la vie de tous les jours, pour mieux résister au stress et trouver l'équilibre et l'harmonie

L'objectif est que vous puissiez ensuite utiliser ce que vous avez appris chez vous.

Nous pratiquerons :

  • des postures au sol pour s'étirer, libérer les tensions et créer plus d'espace intérieur,
  • le yoga de récupération (restorative yoga) pour vous détendre profondément et vous régénérer,
  • des exercices de respiration qui favorisent la détente,
  • une méditation efficace pour le lâcher-prise.

 

Ouverture des hanches et des épaules

Posture de yoga : Baddha konasana

Atelier accessible à tous.

Nous gardons beaucoup de tensions au niveau des hanches et des épaules.
Dans cet atelier, nous travaillons spécifiquement sur ces deux parties du corps qui sont très liées, pour les libérer, créer de l'espace et se sentir mieux !

Prochaine date : A définir, de 16:00 à 18:30

Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

Dates passées : Samedi 20 octobre 2012

 

Assouplir les jambes / Flexions avant

Assouplir les jambes

Cet atelier s'adresse à toutes les personnes qui se sentent "trop raides" !

La souplesse n'est pas un but en soi. Mais pour accéder à certaines postures, s'y installer vraiment et y prendre plaisir, il est nécessaire de relâcher les tensions au niveau des jambes, autant à l'avant qu'à l'arrière des jambes.

Cela permet aussi de libérer le bassin et le bas du dos, se sentir mieux ancré et plus libre dans ces mouvements.

Nous prendrons le temps de comprendre "ce qui bloque" pour mettre en place une vraie stratégie de libération des différents muscles des jambes :-)

Nous verrons aussi comment adapter certaines postures de flexion avant, pour progresser sans se blesser.

Vous repartirez avec un petit programme de postures à réaliser chez vous.

Au programme :

  • Auto-massages (habillés) pour assouplir les pieds et les jambes,
  • De nombreuses postures au sol pour assouplir les muscles des jambes,
  • Comment utiliser les sangles et blocs,
  • Une séance de yoga dynamique axée sur la souplesse des jambes et du bassin.

 

Cela vous permettra d'être ensuite beaucoup plus à l'aise dans les cours réguliers.

Prochaine date : Samedi 28 septembre 2013 de 16:00 à 18:30
Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10 participants
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

 

 

 

Atelier yoga : Spécial hiver

Atelier yoga : Spécial hiver

Cet atelier sera axé sur toutes les pratiques qui nous permettent de bien aborder l'hiver, pour entretenir sa force et sa chaleur intérieure, malgré le froid et les jours bien courts. 

Le yoga peut-être une réelle anti-dote à l'hiver !

Au programme :

  • une pratique bien rythmée et assez intense, salutations au soleil, flexions arrières, et une introduction aux inversions, 
  • suivie d'exercices de pranayama spécifiques pour développer la chaleur intérieur, 
  • une longue relaxation, 
  • et une méditation sur la chaleur intérieure.

 

Atelier accessible à tous. 

Des variations seront proposées en fonction du niveau de chacun.

Date passée : Samedi 14 décembre 2012, de 16:00 à 18:30

Avec : Delphine

Nombre de participants limités à 10
Tarif : 40 € à régler au studio au moment de l'inscription

Notez que les annulations doivent se faire au moins une semaine avant la date de l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué au-delà de cette date.

 

 

 

Hatha yoga & relaxation

Atelier yoga Paris : Hatha Yoga

Atelier accessible à tous.

Deux heures de pratique complète avec :

  • une  introduction au hatha yoga, forme un peu plus douce que le yoga dynamique vinyasa,
  • un long moment de relaxation,
  • puis une introduction aux techniques de respiration du yoga et à la méditation.

Prochaine date : A définir

 

 

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Bakasana - Le corbeau