Les ateliers yoga du samedi - Paris - 75010

Venez approfondir votre pratique du yoga, ou découvrir de nouveaux aspects !
Ces ateliers vous permettront également de vous sentir plus à l'aise dans les cours plus classiques.

 

Samedi 2 décembre 2017 - Atelier Yoga & alignement : spécial dos

Un atelier pour comprendre le fonctionnement de notre dos, et comprendre les alignements nécessaires dans la pratique du yoga.

Notre mode de vie sédentaire, le stress, de mauvaises postures et un manque de musculation se répercutent sur notre dos.

Dans cet atelier, nous aborderons ensemble les différentes parties qui le composent pour comprendre leurs fonctionnement et interactions.

Dans le but de venir identifier nos propres faiblesses, pour renforcer, assouplir, mobiliser la colonne et améliorer nos pratiques à travers les alignements.

Avec : Line Bigret-Combes

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & alignement spécial dos le 2 décembre 2017

 

Samedi 9 décembre 2017 - Atelier Yoga & Ayurveda : un hiver en forme

Un atelier spécial hiver, pour traverser la saison froide tout en restant optimiste, fluide et dynamique !

L'hiver est la saison de Kapha, l'énergie de la terre et de l'eau. Et c'est le moment de la fluidifier.
Un excès de Kapha est souvent à l'origine des rhumes, congestions, digestion capricieuse, et fatigue de l'hiver. 

Fluidifier cette énergie de Kapha va vous aider à traverser l'hiver en forme et plein d'énergie !

Dans cet atelier, comprenez l'impact de Kapha dans votre vie, puis apprenez et pratiquez plusieurs techniques pour l'apprivoiser.

Les postures de yoga bien sûr, mais aussi le pranayama, méditation, relaxation, et d'autres éléments essentiel à insérer peu à peu dans votre mode de vie.

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 9 décembre 2017

 

Samedi 16 décembre 2017 - Atelier Yoga thérapie anti- stress

Qu'est-ce que le stress ?
Quels en sont les manifestations et les effets sur la santé ?

Un peu de théorie et beaucoup de pratique : vous apprendrez à repérer les tensions physiques et émotionnelles, et à vous en libérer progressivement par des postures, des respirations et des visualisations.
Pour apaiser le mental, réinstaller positif et mieux-être.

Vous repartirez avec des exercices à pratiquer au quotidien.

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga thérapie anti-stress le 16 décembre 2017

 

Samedi 13 janvier 2018 - Atelier Yoga & Ayurveda : detox et renouveau !

Un atelier pour démarrer l'année de façon positive !

Les cycles jouent un rôle capital dans l'Ayurveda. Le début de l'année est pour tous le début d'un nouveau cycle.
On pourrait dire que chaque journée est aussi un nouveau cycle, et il est important de prendre un bon départ chaque jour n'est-ce pas ? :-)

Dans cet atelier nous commencerons par des techniques et postures de nettoyage et detox, pour se débarrasser de tout ce que nous avons accumulé inutilement. De grands mouvements amples et réguliers nous aideront à retrouver énergie et optimisme.
Nous verrons aussi comment trouver le calme et le confort à l'intérieur, en nous-même.

Nous parlerons des cycles de l'ayurveda, mais aussi du Dinacharya, la routine matinale qui vous permettra de bien démarrer votre journée toute l'année :-)

Chaque atelier Yoga & ayurveda comporte :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 13 janvier 2018

 

Samedi 20 janvier 2018 - Spécial hiver : Flexions arrière et restorative yoga

Un atelier pour démarrer l'année (et chaque journée) du bon pied !

Avec le froid et le manque de lumière, l'hiver est une saison au cours de laquelle on a tendance à rester chez soi et à remettre les choses au lendemain ;-)
Si le repos et l'introspection sont essentiels à cette période, il est important toutefois de maintenir un bon niveau d'énergie pour rester actif et en bonne santé.
Les flexions arrière sont des postures dynamisantes et réchauffantes, qui nous apportent force, élan et optimisme. Pour rallumer la petite flamme qui dort en nous, nous démarrerons par une pratique d'un vinyasa dynamique et stimulant. Nous amènerons ensuite progressivement plus de douceur pour aborder des flexions arrière plus intenses. Nous terminerons par un temps de restorative yoga pour équilibrer notre pratique et pour apporter à notre organisme le repos dont il a besoin en cette période hivernale.

Un atelier pour tous !

Avec : Diane Duhamel

Vous pouvez vous inscrire ici : Spécial hiver : Flexions arrière et restorative yoga le 20 janvier 2018

 

Samedi 27 janvier 2018 - Atelier Yoga & alignement : spécial hiver & ouverture du buste

Un mauvais positionnement du haut du buste a des conséquences sur le reste de notre organisme. Lorsque les épaules se ferment, elles entrainent le dos qui se voûte et se tasse à son tour, ce qui crée des tensions sur les trapèzes, les cervicales (parfois responsables de maux de tête et de tensions dans les mâchoires) et le bas du dos, mais également une compression de la cage thoracique et donc une mauvaise respiration, moins propice à la régénération cellulaire et à la détente physique et émotionnelle.

Dans cet atelier nous allons comprendre comment placer et ouvrir cette zone au travers des quatre grandes familles de postures (Debout, avant, arrière et torsion) en étirant la colonne vertébrale, en faisant une rotation des épaules vers l’arrière, en positionnant correctement les omoplates, en étirant l’espace claviculaire, en ouvrant la cage thoracique et ainsi créer de l’espace pour les poumons et les organes internes.

Avec : Line Bigret-Combes

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & alignement spécial ouverture du buste le 27 janvier 2018

 

Samedi 3 février 2018 : Atelier Yin Yoga : Stimuler l'énergie vitale Chi pour faire face à l'hiver

L'hiver est la saison yin par excellence, caractérisée par l'intériorité et l'involution. Ce temps de réflexion et d'introspection nécessaire peut parfois résulter en stagnation physique, fatigue et système immunitaire affaibli.

Selon la medicine traditionnelle chinoise, l'eau est l'élément qui gouverne cette période de l'année. Lors de cet atelier nous allons axer notre pratique sur l'élément de l'Eau afin de stimuler le flux de l'energie vitale dans le corps. La stimulation de Chi va également contribuer à nous faire sortir de la stagnation dans la vie et nous aider à aller de l'avant, en favorisant la vitalité du corps et la vivacité d'esprit.

La séquence proposée sera principalement axée sur les méridiens des réins et de la vessie - les principaux organes qui font bouger l'eau dans le corps. Par ailleurs, nous ferons les exercices de la respiration (pranayama) afin de calmer notre système nerveux et revenir à l'équilibre après la période festive.

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial hiver le samedi 3 février 2018

 

 

Samedi 10 février 2018 - Atelier Yoga Spécial inversions : changez de perspective !

Dans les cours habituels d’1h30, nous manquons de temps pour bien explorer les postures dites « inversées » (le coeur au dessus de la tête).

Or, leurs bienfaits sont considérables : elles évacuent le stress, apaisent le système nerveux, défatiguent et régénèrent le système hormonal et glandulaire. Ça fait envie, non ?

Je vous propose donc un atelier de 3h pour vous familiariser et appréhender en sécurité ces postures qui nous font voir le monde à l’envers.
Après une pratique de vinyasa spécifiquement séquencée pour les postures inversées, nous préparerons et aborderons en détail les postures d’équilibres sur les mains, les avant-bras, la tête et les épaules.
Puis, pour nous remettre de nos efforts, nous terminerons par une pratique restorative.

Atelier ouvert à tous, sauf grands débutants, femmes enceintes, discopathie et problèmes aux cervicales.

Avec : Clio Planchet

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga spécial inversions, Changez de perspective ! le 10 février 2018

 

Samedi 17 février 2017 : Méditation et compassion

Plus de détail prochainement.

Pour tous, débutants bienvenus !

Avec : Juliette de Cointet

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation et compassion le samedi 17 février 2018

 

Samedi 24 février 2018 : Nada, musique intérieure et extérieure, rythme et pulsation du corps

Nada, la musique ou le son en sanskrit, nous rend présent au monde. Elle vibre en nous, elle peut bousculer notre corps et influencer notre être tout entier. Elle nous fait sentir vivant et exulter. Cet atelier propose d’être attentifs aux sons extérieurs, à écouter, à être réceptif, puis à exercer cette écoute en soi et s’écouter de l’intérieur.

Durant cet atelier nous chanterons des kirtans en sanskrit et sentirons la répercussion de ce langage en nous. Nous pratiquerons des asanas tout en écoutant leurs effets sur notre corps, et méditerons pour percevoir le anahata nadam, le « son non frappé », le OM en soi et à l’extérieur de soi.

Pour tous, débutants bienvenus !

Avec : Laure Pépin

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Nada, musique intérieure et extérieure, rythme et pulsation du corps le samedi 24 février 2018

 

 

Samedi 3 mars 2018 : Atelier Yoga prénatal en couple

Un atelier proposé par Valentine et Amandine.

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par Valentine Peltier et Amandine Brignoli.

Le samedi 3 mars 2018 de 16:30 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples 

Tarif : 80 € / couple 

 

 

Samedi 10 mars 2018 : Atelier spécial Psoas

La description arrive très prochainement !

Avec : Sophie Fabre

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga spécial psoas le samedi 10 mars 2018

 

Samedi 17 mars : Atelier de Yin Yoga spécial printemps

Un atelier pour détoxifier en profondeur le corps et le mental afin de réveiller l'énergie Yang du printemps !

Le printemps représente le nouveau cycle de l'année et se caractérise par la naissance de l'énergie Yang. Cette énergie va réveiller notre force vitale et nous inciter à l'action.

Lors de cet atelier des torsions et étirements spécifiques viendront stimuler et détoxifier nos organes internes, et stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, qui gouvernent cette saison.
Sur le plan émotionnel nous travaillerons l'émotion de la colère, pour canaliser son énergie dans le sens positif et créatif.

Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.
Cela nous remplira de forces et developpera notre capacité à choisir, décider, planifier et donner une direction à notre vie

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial Printemps le samedi 17 mars 2018

Samedi 24 mars 2018 - Atelier Yoga thérapie : la digestion

Depuis des millénaires, les yogis le savent : alimentation et digestion conditionnent directement notre santé.

Répondre aux besoins du corps en fonction des différents moments de la journée, se nourrir en pleine conscience, tout en cultivant le plaisir de manger... Bien s’alimenter est nécessaire à notre vitalité et à notre immunité.

Toute aussi importante est la digestion : elle dépend non seulement de ce que nous consommons, mais aussi de nos rythmes chrono-biologiques et de notre activité physique. Dans cet atelier, je vous propose de découvrir les connaissances récentes de la chronobiologie en matière d’alimentation couplées aux techniques ancestrales du yoga concernant la digestion.

Nous apprendrons quoi manger, en fonction des moments de la journée, pour accompagner la chronobiologie naturelle de notre organisme et gagner en énergie et en résistance. A l’aide de Kryas (purification), postures et respirations, nous stimulerons le feu digestif et le travail du foie.

Ces exercices sont au cœur de la méthode de yogathérapie : prendre soin de soi, chaque jour, grâce à l’héritage du yoga largement validé par la science...

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga thérapie spécial digestion le 24 mars 2018

 

Samedi 31 mars janvier 2018 - Atelier Yoga & Ayurveda : detox de printemps

Plus de détails très prochainement!

 

Chaque atelier Yoga & ayurveda comporte :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda Détox de printemps le 31 mars 2018

 

Samedi 7 avril 2018 : Atelier Yoga prénatal en couple

Un atelier proposé par Valentine et Amandine.

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par Valentine Peltier et Amandine Brignoli.

Le samedi 7 avril 2018 de 16:30 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples 

Tarif : 80 € / couple 

 

Samedi 14 avril 2018 - Atelier Yoga & alignement : spécial détox

Un changement de saison est toujours l’occasion de prendre soin de son corps, de le purifier et le détoxifier. Le but de cette séance est de venir travailler chaque partie du corps entre étirement et compression, afin de participer à l’élimination du surplus d’acide lactique à l’origine des douleurs musculaires et de la fatigue générale générée par le stress.

La séance s’ouvrira sur un temps de respiration et ouverture du corps, afin d’oxygéner le sang et de régénérer les cellules. On continuera avec des postures plus dynamiques qui permettront de booster le système immunitaire (en fluidifiant la lymphe et stimulant la circulation sanguine), tonifier le corps et relancer l’énergie. On se focalisera ensuite sur le système digestif et les reins, à travers les torsions qui vont stimuler, essorer, drainer et donc nettoyer les organes internes afin d’évacuer les toxines et les charges émotionnelles. Puis la séance se terminera sur un moment de relaxation pour apaiser le mental.

Une séance détox permet d’améliorer la digestion, le sommeil et de réduire le stress qui sont souvent les causes d’une prise de poids et d’un mal être interne.

Avec : Line Bigret-Combes

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & alignement spécial détox le 14 avril 2018

 

Samedi 21 avril 2017 : Introduction aux chakras

Laure vous propose un voyage initiatique au travers des chakras pour découvrir leurs significations, leurs résonnances corporelles et mentales. Nous explorerons l’univers des chakras à la lumière de la philosophie du yoga, de chants, mantras et de la pratique des asanas (postures), le tout en musique.

Pour tous, débutants bienvenus !

Avec : Laure Pépin

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Introduction aux chakras le samedi 21 avril 2018

 

---- Ateliers passés ----

Samedi 25 novembre 2017 - Atelier Yin Yoga spécial détox

Un atelier pour détoxifier le corps et le mental et se préparer à l'arrivée de l'hiver.

A l'approche de l'hiver nous pouvons observer les transformations dans la nature : les journées raccourcisseent, la température baisse et les feuilles tapissent le sol....la nature commence à s'endormir. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'homme doit vivre en équilibre avec les rythmes de la nature afin d'être en bonne santé. La période de la transformation s'impose donc.

Afin de se préparer doucement à l'entrée dans l'hiver, nous effectuerons une detox profonde du corps et du mental afin de s'aligner avec la nature et de retrouver de l'énergie.
Lors de cet atelier nous allons stimuler principalement le système digestif et renforcer notre système immunitaire. Nous allons commencer par une courte pratique du hatha yoga afin de nous débarrasser des énergies stagnantes. Nous allons ensuite plonger dans la pratique intense et méditative du yin yoga axée sur la détoxication - physique et mentale. Ce travail en profondeur permettra de nous débarrasser des toxines mais aussi de tout ce dont nous n'avons pas besoin dans notre vie. Cette purification interne procurera le meilleur niveau d'énergie, qui nous aidera à accueillir l'hiver en toute sérénité.

Avec : Anastasia Tikhonova

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial détox le 28 novembre 2017

 

Samedi 18 novembre : Atelier Yoga & ayurveda : Apaiser le système nerveux

Un atelier pour apaiser le système nerveux et retrouver un meilleur sommeil grâce aux outils du yoga et l'ayurveda ! Vous repartirez avec de petites routines et conseils à utiliser au quotidien.

Le yoga et l'ayurveda sont des sciences d'expérimentation et d'investigation, pour avancer peu à peu vers un équilibre personnel.

Nos nuits sont le reflet de nos journées, et la pratique du yoga modifie sensiblement et profondément notre état énergétique et émotionnel. Certaines façons de pratiquer peuvent nous stimuler, d'autres nous apaiser et nous calmer.

Pour nous aider à mieux dormir, le yoga et l'ayurveda peuvent agir à tout moment de la journée : le matin au réveil pour partir du bon pied, au moment des pauses, le soir en rentrant du travail, le soir avant de se coucher, pendant les insomnies, et même au réveil lorsqu'on a mal dormi.

Dans cette atelier nous étudierons les différentes manières dont le yoga peut nous aider à bien dormir : une séquence de hatha yoga spécifique, des pranayamas et une méditation pour calmer le mental. Nous pratiquerons également le Yoga nidra, ou Yoga du sommeil, et une séquence de restorative yoga à pratiquer lorsqu'on se réveille fatigué, ou pour retrouver la calme la nuit.

L'ayurveda fournit plein de conseils à intégrer au quotidien pour apaiser et nourrir notre système nerveux. Les notions de rythme et de cycle propres à l'ayurveda sont également une piste à explorer, ainsi que l'équilibre des systèmes nerveux sympathiques et para-sympathiques.

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Accessible à tous.

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Ayurveda : un bon sommeil le samedi 18 novembre 2017

 

Samedi 23 septembre 2017 - Atelier Yoga : une anti-dote à la vie sédentaire

Pour repartir du bon pied en cette période de rentrée, Elodie vous propose une pratique complète destinée à compenser les effets de notre vie sédentaire et à prendre de bonnes habitudes posturales dès maintenant.

Après une préparation en douceur du corps et du mental, vous entrerez dans un Vinyasa fluide, axé notamment sur la mobilisation du bassin et de la colonne vertébrale. Toute cette zone qui constitue notre centre est souvent désaxée et malmenée dans notre vie quotidienne. Elle paie le prix de nos habitudes sédentaires, du temps passé devant les écrans...lors de cet atelier nous nous emploierons à rééquilibrer cette zone pour un bien-être immédiat.

Nous agirons aussi pour maintenir l'équilibre et la détente dans la durée, certaines séquences clés pourront être répétées à loisir pour que chacun trouve ses "sensations repères" et puisse installer les bases d'un changement postural pérenne.

Une pratique restaurative poursuivra la séance pour laisser le temps au corps et à l'esprit d'assimiler les changements intervenus et permettre un vrai lâcher-prise.

L'atelier se clôturera avec des exercices respiratoires et une brève séance d'automassage pour apprendre ces petits gestes, souvent très simples, qui permettent de se faire du bien au quotidien.

Un atelier accessible à tous !

Avec : Elodie Prou

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : une anti-dote à la vie sédentaire le samedi 23 septembre 2017

 

Samedi 30 septembre : Atelier Yoga & ayurveda : spécial detox d'automne

L'idée de détoxification fait partie des éléments essentiels du yoga comme de l'ayurveda. On pense au niveau physique, mais également énergétique, émotionnel et mental.

Il y a deux périodes dans l'année propices à une détox : le printemps et l'automne.
La détoxication d'automne est plus douce et vise particulièrement à apaiser le système nerveux.

Cet atelier sera l'occasion d'aborder les concepts d'Ama (les toxines selon l'ayurveda) et d'Agni (le feu digestif qui détruit ces toxines notamment). Nous discuterons ensemble de plusieurs techniques simples de detoxication, de plusieurs niveaux de detoxication, et de gestes simples au quotidien.
Une longue séance de yoga sur le thème de la détox, pour libérer le corps physique et le mental de tout ce qui nous encombre.

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Accessible à tous.

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Ayurveda : spécial detox d'automne le samedi 30 septembre 2017

 

Samedi 7 octobre 2017 : Introduction à la méditation

Apprenez à méditer pour développer et entretenir une qualité de pleine présence à votre corps, à votre respiration, et à votre être tout entier.

La méditation ne se limite pas à notre pratique assise - où que nous soyons, quoi que nous fassions, nous pouvons nous reconnecter à notre souffle.

Cet atelier sera l’occasion d’explorer la continuité de la pratique, en alternant méditation en mouvement (marchée, les yeux ouverts) et méditation assise.

Nous commencerons par une séquence de yoga spécialement conçue pour faciliter la pratique assise, axée sur les hanches et le dos.

Nous prendrons également un moment pour passer en revue les différentes variantes de la posture assise - tous les corps sont différents, et il est important de savoir adapter sa posture afin de pouvoir s’y installer pour méditer, sans douleur ou tension.

Nous pratiquerons enfin une longue séance de méditation alternée, pour plonger au coeur de la pratique, respiration après respiration.

Pour tous, débutants bienvenus !

Avec : Juliette de Cointet

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation le samedi 7 octobre 2017

 

Samedi 14 octobre : Allonger le dos, développer le souffle

Diane vous propose une pratique de yoga complète : kriyas, asanas, pranayama et méditation.

Dans cet atelier, vous pourrez approfondir votre expérience du yoga en lui donnant plus de profondeur.

Notre pratique démarre avec les kriyas, qui nettoient les systèmes digestif et respiratoire. Les asanas nous aident ensuite à renforcer le dos, à l'allonger et à développer notre connexion avec la colonne vertébrale. Avec le pranayama et la méditation, nous explorons l'infinité et le calme de notre espace intérieur.

Atelier tous niveaux

Avec : Diane Duhamel

Tarif : 40€

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Allonger le dos, développer le souffle le samedi 14 octobre 2017

 

Samedi 21 octobre 2017 - Yin yoga spécial automne

Pour accompagner le changement des saisons et le déclin de l'énergie yang au profit du yin.

L'automne est la période pendant laquelle on cueille et récolte les fruits des saisons précédentes, on fait le tri et prépare l'hiver. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les organes qui gèrent cette saison sont le poumon et le gros intestin. Le poumon régit la respiration et alimente le corps avec de l'énergie vitale Qi, provenant de l'air et de la nourriture. Le gros intestin a pour fonction l'élimination des résidus de la digestion sur le plan physique et la capacité de faire face aux changements de la vie sur le plan psychique.

Lors de cet atelier nous allons stimuler les méridiens de ces deux organes pour évacuer tout ce dont nous n'avons plus besoin et purifier le corps et le mental. Nous allons également promouvoir une meilleure absorption et distribution de l'énergie Qi afin de respirer la vie pleinement et préparer l'hiver.

Atelier accessible à tous.

Avec : Anastasia Tikhonova

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial automne 21 octobre 2017

 

Samedi 28 octobre 2017 - Atelier Yoga & alignement : Mobilisation du bassin

Un atelier centré sur le bassin, pour trouver souplesse et stabilité au niveau physique et émotionnel.

Dans nos sociétés occidentales, nous accordons peu d’importance au bassin, alors que cette zone est l’élément central de notre corps.

Anatomiquement il est le lieu de transmission entre les membres inférieurs, le tronc, et la colonne vertébrale par les muscles ilio-psoas.
Physiologiquement il est le carrefour de nombreux canaux lymphatiques, nerveux et endocriniens responsables de notre stabilité émotionnelle.
Le bassin est considéré comme le berceau des émotions, dans lequel se logeraient nos émotions négatives telles que la peur, le ressentiment, la culpabilité, lui apportant ainsi un poids supplémentaire.

Le manque de mobilité dans les articulations du bassin entraine des répercussions sur les muscles présents au niveau des hanches qui se rigidifient, se durcissent, se raccourcissent et peuvent créer une trop grande cambrure ou une sur sollicitation des lombaires, à la source de nombreux problèmes de dos. Une rigidité du bassin peut aussi se répercuter sur l’articulation des genoux.

Il est indispensable de garder ces articulations souples, mobiles et stables, ainsi que de détoxifier cette zone pour en évacuer l’énergie stagnante et les mémoires émotionnelles. Un travail sur les hanches peut participer à de nombreux rééquilibrages. Par ailleurs, le bassin constitue le fondement de l'alignement de beaucoup de postures yogiques.

Pour avoir une bonne compréhension et une incidence durable sur le bassin, il est important de venir le travailler dans son ensemble. Nous chercherons dans un premier temps à prendre conscience des tensions et blocage aux niveaux des organes internes, des hanches et du bas du dos, tous étroitement liés. Puis dans un second temps nous viendrons mobiliser les articulations dans le but de créer un maximum de détente et d’espace.

Un atelier ouvert à tous !

Avec : Line Bigret Combes

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & alignement : Mobilisation du bassin le 28 octobre 2017

 

Samedi 4 novembre 2017 - Atelier Yoga thérapie spécial dos

Le yoga est idéal pour maintenir un dos en bonne santé, souple et solide. Postures, mouvements, respirations, visualisations... Vous apprendrez à apaiser les tensions, assouplir et tonifier votre dos. Vous rentrerez chez vous avec des exercices simples à pratiquer au quotidien.

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga thérapie spécial dos le 4 novembre 2017

 

Les ateliers durent 3 heures, chaque samedi de 16:00 à 19:00, au Studio du Canal.

Toutes les informations ici pour les ateliers de yoga prénatal : Ateliers yoga prénatal & co

Tarif : 40 €

Réservez en ligne ou contactez nous par mail.

Le nombre de participants est limité à 15.

 

Samedi 2 septembre 2017 - Atelier Yoga & Ayurveda : 5 éléments & 3 doshas

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Dans ce premier atelier, nous aborderons les 5 éléments, piliers de l'ayurveda : la terre, l'eau, le feu, l'air et l'éther. Pour les ressentir en nous, les repérer, s'y connecter, les intégrer, et apprendre à les gérer pour trouver l'équilibre.

Ces 5 éléments nous permettent de comprendre en profondeur notre constitution (dosha), qui est à la base de toute application de l'ayurveda.
Nous réaliserons un test pour connaitre notre constitution, et chacun repartira avec de nombreux conseils ayurvédiques adaptés.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • samedi 30 septembre : Detox d'automne
  • samedi 18 novembre : Retrouver un bon sommeil
  • samedi 10 décembre : Un hiver plein d'énergie
  • + autres dates à programmer

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 2 septembre 2017

 

Samedi 9 septembre 2017 : Atelier Yoga prénatal en couple

Un atelier proposé par Valentine et Amandine.

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par Valentine Peltier et Amandine Brignoli..

Le samedi 9 septembre 2017 de 16:30 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples 

Tarif : 80 € / couple 

 

 

Samedi 22 juillet 2017 : Les flexions arrière avec Aurore

La clé d'une bonne santé est le maintien du bon fonctionnement de la colonne vertébrale et du système nerveux.
Il est donc important de maintenir un bon équilibre entre force et souplesse à l'arrière du corps.

Dans cet atelier de 3 heures, je vous propose une pratique complète autour des postures cambrées.
Je vous invite en effet à venir partager sur le tapis 1h30 de pratique Vinyasa suivie d'1h30 de postures Restorative où nous prendrons le temps de réveiller le dos à travers une pratique énergétique et régénérante.

Grâce à la pratique de Vinyasa dynamique, nous réchaufferons le corps et nous introduirons l'importance d'un centre fort et stable avant de pouvoir commencer à travailler l'entrée, de manière détaillée, dans les postures cambrées comme la posture du pont ou du chameau.

Dans la partie Restorative, nous laisserons le corps et le mental glisser dans une pratique plus paisible et méditative.
Nous nous pencherons notamment sur des contre-postures thérapeutiques aux postures cambrées, pour compléter les mouvements de la colonne vertébrale, et ainsi avoir une pratique complète pour maintenir le dos fort, souple et en bonne santé...

Le système nerveux sera ainsi stimulé et le mental apaisé !

Atelier proposé par Aurore Banabera.

Le samedi 22 juillet 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Flexions arrière avec Aurore

Tarif : 40 € 

 

Samedi 3 juin 2017 : Yin yoga spécial bassin

Un atelier pour mobiliser les hanches et nous libérer des émotions et des énergies stagnantes.

Notre mode de vie sédentaire crée des raideurs dans le bassin et dans les jambes et avec le temps peut réduire la mobilité, notamment dans la colonne vertébrale. Lors de cet atelier nous allons plonger au cœur du bassin afin de mobiliser les hanches, dénouer les nœuds et promouvoir une meilleure circulation de l’énergie dans cette zone.

Le bassin est également réputé d’être le siège de nos émotions réprimées ou non exprimées. De part de sa forme et de son emplacement, il sert d’un réceptacle récoltant les énergies qui n’ont pas été employées ou relâchées. En travaillant l’ouverture des hanches nous accéderons à cette zone chargée en émotions et énergies stagnantes afin de les libérer. Cela nous procurera une plus grande mobilité sur le plan physique, et une liberté et légèreté sur le plan émotionnel.

Ce travail en profondeur sera accompagné par la respiration consciente afin de nous aider à traverser les résistances et les tensions dans le corps et le mental en gardant l’équanimité et le calme intérieur.

Pour tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial bassin le 3 juin 2017

 

Samedi 17 juin 2017 Atelier Yoga et méditation : Ahimsa - pratiquer avec compassion et bienveillance

Atelier proposé par Juliette de Cointet

Le samedi 17 juin 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Méditer, c’est prendre place dans notre corps et notre environnement - dans notre vie, ici et maintenant.
En nous connectant à notre souffle, en occupant pleinement l’espace de notre corps, nous mettons les commentaires à distance pour accepter notre expérience telle qu’elle est: sans jugement.

Nous apprenons qu’il n’est pas nécessaire de répondre à chaque distraction qui se présente à nous. Et nous nous défaisons ainsi peu à peu de notre réactivité.

Dans cet atelier, nous explorerons tout particulièrement l’idée de non-violence: ahimsa, un concept central des philosophies du yoga et du bouddhisme.

Nous apprendrons à équilibrer notre énergie en mouvement, avec attention et bienveillance, d’une posture à l’autre.
Nous étudierons les origines et les implications philosophiques de la non-violence dans la pratique et dans notre vie, et nous finirons par une longue méditation guidée (marchée et assise), suivie d’une profonde relaxation au sol.

Atelier accessible à tous.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga et méditation

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 24 juin 2017 : Une pratique complète avec Delphine

Dans cet atelier de 3 heures, je vous propose une pratique complète.
On prendra tout d'abord le temps de se poser et de revenir à soi, puis nous glisserons dans une grande pratique de vinyasa dynamique, complète et accessible à tous.
Nous profiterons alors de la paix et de la présence générée par cette pratique physique pour nous installer dans des postures de Restorative yoga, puis pratiquer le pranayama et la méditation.

Atelier proposé par Delphine.

Le samedi 24 juin 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Une pratique complète avec Delphine

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 1er juillet 2017 : Yoga & Huiles essentielles, le Feu et le Centre avec Diane

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles. Il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.

Dans ce troisième atelier, nous développerons l'énergie au centre de notre corps physique grâce à une pratique puissante (vinyasa, kriyas, respiration).
Nous travaillerons autour du 3ème chakra, Manipura, le chakra solaire.
Tout comme le feu transforme la matière en énergie, nous verrons comment notre feu intérieur transforme tout ce qu'il reçoit en énergie. Nous verrons ainsi comment notre force et notre perception du monde peuvent nous propulser dans l'action et dans la vie, pour grandir et nous ouvrir au monde.

Nous observerons aussi ce que tout cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis. Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Atelier proposé par Diane.

Le samedi 1er juillet 2017 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles avec Diane

Tarif : 40 € 

 

 

Samedi 27 mai : Atelier Yoga & Chakra

Voici le dernier atelier de la série proposée cette année par Emma sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce dernier atelier, vous travaillerez autour des 6ème et 7ème chakras. Ajna chakra, situé au niveau du 3ème oeil, est lié à l'intuition, l'imagination et la sagesse. Sahasrara chakra, situé au sommet du crâne, représente notre connection à la spiritualité et au sacré.
Travailler sur ces chakras vous aidera à retrouver le sens du sacré au quotidien.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 27 avril 2017

 

Samedi 20 mai : Atelier Yin Yoga spécial été

Un atelier pour réveiller l'énergie du feu et honorer la lumière en nous même.

Dans la continuation des ateliers du yin yoga associés aux différentes saisons, Anastasia vous propose cette séance axée sur la préparation pour le passage à l’été.

L'été est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, qui se traduit par l'action, l’interaction, l’extériorisation et la créativité. C'est le moment de s’affirmer, s’exprimer, s’ouvrir au monde.

En médecine chinoise traditionnelle, l’element associé à cette période est le feu, les organes – le cœur et l’intestin grêle. Le méridien du cœur gouverne la circulation du sang et l'activité mentale. Si équilibré, cela se manifestera par la joie de vivre et l’harmonie de notre mental et de notre âme. Le méridien de l’intestin grêle a pour tâche de trier le pur de l’impur. Son bon fonctionnement se traduira par la capacité de discernement et de réponse intelligente aux diverses situations de la vie de tous les jours.

Lors de cet atelier nous allons stimuler ces méridiens ainsi qu’explorer les ouvertures du cœur, du haut du dos et des épaules. Cette pratique contemplative et à la fois intense nous permettra d’honorer le soleil et reconnaître la source de lumière en nous-mêmes.

Atelier accessible à tous mais non recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga le samedi 20 mai 2017

 

Samedi 6 mai : La Vie en Mouvement

Que l’on souhaite apporter un changement à notre vie ou tout simplement avancer, cet atelier est destiné à toutes les personnes qui souhaitent se mettre en action sans tout contrôler. Il permettra à chacun de pendre en main les rênes de sa vie pour aller dans une nouvelle direction, plus proche de ses aspirations profondes.

Nous combinerons des pratiques de hatha yoga, de méditation et des exercices d’écriture personnels. Pas besoin d’être pratiquant de yoga, de méditation ou d’être un écrivain en herbe pour participer. Cet atelier est accessible et ouvert à tous !

Les bénéfices de cet atelier :

  • Porter un nouveau regard sur sa vie
  • Sortir de la stagnation et du questionnement perpétuel
  • Calmer l’impatience vis-à-vis du changement
  • Abandonner ses habitudes bloquantes
  • Devenir son propre guide
  • Agir plutôt que réfléchir le changement

L'atelier comprend : 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques

Notre atelier se déroulera en quatre temps :
1) Accepter sa situation et être bien dans son corps (méditation, hatha yoga, exercices d’écriture)
2) Installer des relations inspirantes, la clé de notre équilibre (méditation, exercices d’écriture)
3) Transformer : changer sans tout changer (méditation, yoga nidra, exercices d’écriture)
4) Oser passer à l’action (hatha yoga, exercices de purification et de respiration, méditation)

Accessible à tous.

Avec : Diane

Tarif : 70€ pour 1 entretien personnel via skype / l'atelier de 4h / un mémo du stage et des pratiques avec Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier La Vie en Mouvement le samedi 6 mai 2017

 

Samedi 13 mai : Atelier Hatha Yoga : L'éveil des sens

Nous explorerons l’espace subtil entre attention, intention et laisser-faire…
Désapprendre nos schémas habituels de relation au corps en déployant l’espace des sens à travers des moments d’attention et d’exploration.
Se mettre à l’écoute du corps, avec le moins de référence possible.
Du neuf, rien que du neuf, voilà le cadeau que nous pourrions nous faire pour cet atelier Les postures, le pranayama, les bandhas, seront nos guides et lieux d’expérience.
Le silence surtout, sera l’espace ou l’inconnu pourra se révéler.

Atelier accessible à tous mais non recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Sabine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Hatha Yoga le samedi 13 mai 2017

 

Samedi 29 avril : Atelier Yoga & chakras - Vishuddha, le chakra de la communication

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce cinquième atelier, vous travaillerez autour de Vishuddha chakra, le 5ème chakra, situé au niveau de la gorge.
C'est le centre énergétique de la communication, de l'expression de soi, et de la créativité. C'est par lui que l'on entend sa voix intérieure !
Travailler sur ce chakra vous aidera à évoluer dans le monde avec assurance et sérénité.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 29 avril 2017

 

Samedi 22 avril : Atelier de Yoga : Une pratique complète


Clio vous propose une pratique dynamique et énergisante pour se "faire du bien".

Après un échauffement physique et respiratoire, vous étudierez en détails quelques postures "clés" du Vinyasa yoga.
Vous expérimenterez ensuite un Vinyasa fluide, rythmé et respiré afin de réveiller pleinement notre force et notre vitalité, de corps et d'esprit.
Nous terminerons par une pratique restorative afin d'ancrer notre travail en profondeur, tant sur le plan physique, qu'énergétique, psychique et émotionnel.

Accessible à tous.

Avec : Clio

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Une pratique complète le samedi 22 avril 2017

 

Samedi 1er avril : Atelier de Yin Yoga spécial printemps

Un atelier pour détoxifier en profondeur le corps et le mental afin de réveiller l'énergie Yang du printemps !

Le printemps représente le nouveau cycle de l'année et se caractérise par la naissance de l'énergie Yang. Cette énergie va réveiller notre force vitale et nous inciter à l'action.

Lors de cet atelier des torsions et étirements spécifiques viendront stimuler et détoxifier nos organes internes, et stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, qui gouvernent cette saison.
Sur le plan émotionnel nous travaillerons l'émotion de la colère, pour canaliser son énergie dans le sens positif et créatif.

Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.
Cela nous remplira de forces et developpera notre capacité à choisir, décider, planifier et donner une direction à notre vie

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial Printemps le samedi 1er avril 2017

 

Samedi 8 avril : Atelier de Yoga et gestion du stress

Dans la vie quotidienne, les études ou le travail, le stress fait souvent partie de notre existence.

Plutôt que de vouloir l'éliminer complètement de notre paysage personnel, nous pouvons apprendre à l'apprivoiser et à le maîtriser pour éviter de le laisser prendre les commandes de notre existence.

Cet atelier basé sur une approche à la fois corporelle, respiratoire et mentale, vous propose des outils simples et efficaces pour envisager votre stress différemment.

Accessible à tous.

Avec : Elodie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga et gestion du stress le samedi 8 avril 2017

 

Samedi 15 avril : Atelier Yoga & huiles essentielles : L'eau et le bassin

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles. Il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.

Dans ce deuxième atelier, nous explorerons en nous l'importance de l'eau et de la fluidité. Nous travaillerons essentiellement sur le bassin et sur svadhisthana, le 2ème chakra. Notre pratique de vinyasa nous fera expérimenter le mouvement et la manière dont nous nous sentons dans notre corps physique. Nous viendrons toucher notre enfant intérieur et notre être émotionnel pour installer en nous harmonie, créativité et joie de vivre.

Nous observerons aussi ce que tout cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis.

Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Accessible à tous.

Avec : Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles le samedi 15 avril 2017

Samedi 18 mars : Atelier Yoga & méditation : Apprivoiser son attention

Apprivoiser son attention, c’est apprivoiser ses distractions.

Nous ne pouvons pas en contrôler la fréquence, ni la nature, mais nous pouvons les accueillir dans notre pratique avec bienveillance et compassion.

Quand nous méditons, notre attention est constamment mise à l’épreuve. Notre « esprit-singe », comme les bouddhistes l’appellent, bondit d’un endroit à un autre, avec une énergie souvent redoutable…
Chaque nouvelle respiration est l’occasion de nous recentrer, de revenir vers notre corps. C’est la base de notre pratique, mais elle demande parfois à être approfondie.

Durant cet atelier, nous prendrons le temps d’explorer différentes techniques complémentaires pour renforcer et pour raffiner notre concentration.

Nous commencerons par une courte séquence de yoga, puis nous mettrons ces techniques à l’oeuvre en alternant entre théorie et exercices pratiques.
Nous finirons par une longue session de méditation guidée, assise et marchée.

Un atelier idéal pour les personnes qui méditent déjà, mais accessible à tous.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation : apprivoiser notre attention le samedi 18 mars 2017

 

Samedi 11 février : Atelier Yoga & chakras - Anahata, le chakra du coeur

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce quatrième atelier, vous travaillerez autour de Anahata chakra, le chakra du coeur, situé au niveau de la poitrine. C'est le pont entre les chakras inférieurs, et les chakras subtils. Il représente la liberté et l'expansion, comme l'élément Air qui lui est associé.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 11 février 2017

 

Samedi 18 février : Atelier Yin Yoga spécial hiver : Lâcher-prise et introspection

L'hiver est le moment de l'année où la nature s'arrête et se met au repos. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'harmonie avec soi-même est liée à l'harmonie que nous entretenons avec la nature et ses cycles.
Il est donc favorable en hiver de ralentir nos rythmes afin de restaurer et réparer notre énergie et préparer le cycle suivant : le printemps.

Pendant cet atelier nous nous donnons la permission de lâcher-prise profondément, en favorisant l'introspection et le silence interne. En alignant nos corps et esprits avec la nature, nous trouvons l'équilibre entre notre espace intérieur et le monde qui nous entoure.

La séquence de Yin Yoga visera principalement l'arrière du corps, et particulièrement le dos et le bas du dos. Nous stimulerons les reins, organes maitres de notre énergie vitale.

Accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial Hiver

 

Samedi 25 février : Atelier Yoga & huiles essentielles : 1 - La terre & l'ancrage

Diane vous propose une série d'ateliers sur le thème du yoga et des huiles essentielles.

Dans cet atelier, il sera question de pratiques de yoga, d'énergie, de nature et d'émotions.
Nous explorerons ce que l'élément Terre nous évoque, dans la manière dont nous habitons notre corps et dont nous plantons nos racines, afin de trouver notre stabilité. Nous observerons aussi ce que cela signifie dans nos vies, en dehors du tapis. Les différentes techniques du yoga (asanas, pranayama, méditation) et les huiles essentielles nous accompagneront dans cette belle exploration de nous-même.

Accessible à tous.

Avec : Diane

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & Huiles essentielles le samedi 25 février 2017

Samedi 14 janvier 2017 : Explorer notre espace intérieur

Du lâcher-prise au non-attachement.
Une pratique de restorative yoga, nidra et méditation.

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d'explorer pas à pas notre espace intérieur. Les postures restoratives sont une base pour développer le souffle et calmer le mental. Nous tiendrons les postures longtemps, pour une détente et une régénération profondes. Avec le yoga nidra, nous plongeons dans un "sommeil" qui nous connectera a notre inconscient, notre moi profond.

Nous terminerons, après quelques exercices de respiration, par une méditation guidée pour expérimenter la richesse et la tranquilité de notre espace intérieur.

Avec : Diane Duhamel

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Explorer notre espace intérieur le 14 janvier 2017

Samedi 21 janvier : Atelier Yoga & chakras - Manipura, le 3ème chakra

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans ce troisième atelier, vous travaillerez autour de Manipura chakra, le chakra du centre solaire, situé au niveau du ventre. C'est le centre de la volonté et du pouvoir personel. C'est également là qu'on entretient notre feu digestif, et notre enthousiasme.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 21 janvier 2017

 

Samedi 17 décembre 2016 - Atelier Yoga & Ayurveda : Fluidifier Kapha, l'énergie de la Terre

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

L'hiver est la saison de Kapha, l'énergie de la terre. Et c'est le moment de la fluidifier.
Un excès de Kapha est souvent à l'origine des rhumes, congestions, digestion capricieuse, et fatigue de l'hiver. 

Fluidifier cette énergie de Kapha va vous aider à traverser l'hiver en forme et plein d'énergie !

Dans cet atelier, comprenez l'impact de Kapha dans votre vie, puis apprenez et pratiquez plusieurs techniques pour l'apprivoiser.

Les postures de yoga bien sûr, mais aussi le pranayama, méditation, relaxation, et d'autres éléments essentiel à insérer peu à peu dans votre mode de vie.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • La detox selon l'ayurveda
  • Le Dinacharya, ou les petits rituels du quotidien pour être en forme 

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 17 décembre 2017

 

Samedi 3 décembre 2016 : Se relier à nous-même et à la nature

Un atelier pour laisser advenir le souffle, lui faire place à travers tout notre être et l’écouter subtilement.
Nous prendrons le temps d’installer ce qui pourrait être une routine pour revenir au centre de soi au quotidien.

Un voyage à travers le corps, dans la répétition, pour nous rendre disponible au silence intérieur, à la détente du corps, à l’immobilité du mental, pour laisser advenir ce qui est toujours déjà là, la conscience.

A partir de cet espace de paix, comment se connecter à plus vaste, à la nature peut-être…

Des postures douces, du pranayama, des visualisations, de la méditation. Voilà le voyage que Sabine vous propose pour ce samedi de décembre.

Pour tous

Avec : Sabine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga "Se relier" le samedi 3 décembre 2016

 

Samedi 10 décembre 2016 : Méditer

La méditation ne se limite pas à notre pratique assise - où que nous soyons, quoi que nous fassions, nous pouvons développer et entretenir une qualité de pleine présence: à notre corps, à notre respiration, et à notre être tout entier.

Cet atelier sera l’occasion d’explorer la continuité de la pratique, en alternant méditation en mouvement (marchée, les yeux ouverts) et méditation assise.

Nous commencerons par une séquence de yoga spécialement conçue pour faciliter la pratique assise, axée sur les hanches et le dos, et pour nous connecter peu à peu à notre souffle.
Nous prendrons également un moment pour passer en revue les différentes variantes de la posture assise - tous les corps sont différents, et il est important de savoir comment adapter sa posture afin de pouvoir s’y installer totalement pour méditer, sans douleur ou tension.

Nous pratiquerons une longue séance de méditation alternée d’1h30, en prenant vraiment le temps de plonger au coeur de la pratique, de laisser le silence s’installer, et en réaffirmant, respiration après respiration, notre qualité de présence et d’attention, à nous-mêmes et à notre environnement.

Pour tous, débutants bienvenus !
Les méditations assises sont guidées et n’excèdent pas 30 min.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & méditation le samedi 10 décembre 2016

Samedi 26 novembre : Atelier Yoga & chakras - Svadhisthana, le 2ème chakra

Cette année, Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra.

Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

    • les mudras et mantras associés
    • les émotions liées à chaque partie du corps
    • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
    • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
    • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Dans le second atelier, vous travaillerez autour de Svadhisthana chakra, le chakra sacré, situé au niveau du bassin. Avec ce centre énergétique, on apprend à contrôler nos instincts, les transformer et éventuellement les transcender pour s'exprimer librement et de manière créative.

Accessible à tous.

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & chakras le samedi 26 novembre 2016

 

Samedi 19 novembre 2016 - Atelier Yoga & Ayurveda : Apaiser Vata, l'énergie du vent

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda.
L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel !
Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga & ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

L'automne est la saison de Vata, l'énergie du vent. Et c'est le moment de l'apaiser.
Vata est liée au système nerveux, au mouvement, au rythme, à la créativité.

Un déséquilibre de Vata entraine fatigue, anxiété, insomnies et/ou problèmes de digestion.

Dans cet atelier, comprenez l'impact de Vata dans votre vie, puis apprenez et pratiquez plusieurs techniques pour l'apaiser.

Les postures de yoga bien sûr, mais aussi le pranayama, méditation, relaxation, et d'autres éléments essentiel à insérer peu à peu dans votre mode de vie.

Autres ateliers prévus dans cette série :

  • samedi 17 septembre : Les 5 éléments
  • samedi 17 décembre : Remuer Kapha pour un hiver plein d'énergie
  • + autres dates à programmer

Avec : Delphine Denis

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga & ayurveda le 19 novembre 2016

 

Samedi 5 novembre 2016 : Stabilité et ancrage - le travail des jambes dans les postures debout

Un atelier pour comprendre comment travailler les genoux, l'arrière des jambes et le bassin en évitant toute blessure.

Les postures debout sont le coeur, le fondement de la pratique des asanas.
Ce sont elles qui nous accompagneront dans nos pratiques, de la première à la dernière, que nous soyons débutants ou expérimentés, jeunes ou âgés.
Placées correctement, elles construisent une fondation solide pour les postures assises et les flexions arrière. Elles ouvrent les hanches, assouplissent l'arrière des hambes, renforcent les articulations.... Autant d'ingrédients essentiels pour prendre soin de notre bassin et de colonne vertébrale.
Nous parlerons de l'anatomie des genoux et des ischio-jambiers, pour comprendre et sentir dans son corps les actions qui les protègent et celles qui les mettent en danger de compression ou de sur-étirement.
Vous en ressortirez avec une compréhension claire des placements à appliquer dans votre pratique personnelles ou en cours.
Nous terminerons avec des postures assises et de récupération, afin de quitter cette pratique ancré, calme et centré.

Pour tous.

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Stabilité & ancrage le samedi 5 novembre 2016

 

Samedi 12 novembre 2016 : Yin yoga : dénouer les noeuds du corps et du mental

Tous les jours nous accumulons diverses tensions physiques, liées à notre mode de vie sédentaire, manque d'activité physique, etc...mais aussi mentales et émotionnelles provoquées par le stress, l’anxiété, la frustration. Non exprimées et refoulées, ces tensions "se logent" alors dans notre corps et notre psyché et peuvent se manifester à tout moment de façon inattendue jusqu'à même influencer notre vie sans qu'on en soit conscients.

Un atelier pour "passer en revue" notre corps dans son intégralité en prêtant une attention particulière aux genoux, le bassin, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale : les zones où ces émotions/tensions "résident".

Pour commencer, un recentrage en nous-même nous met dans la position d'un observateur neutre. Puis chaque posture, tenue un certain temps, permet au corps et au mental de "lâcher prise", dans une attitude d'acceptation totale.

Par ce travail intense mais tout en douceur envers nous-même, nous pourrons nous libérer de ces nœuds dans le corps et dans le mental afin d’insuffler plus de liberté et de joie dans notre vie.

Nous finirons l’atelier par une méditation afin d'écouter la résonance de la pratique et de l'assimiler au plus profond de nous-même.

Pour tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga Dénouer les noeuds physiques et mental le samedi 12 novembre 2016

Samedi 15 octobre 2016 : Explorer notre espace intérieur

Une pratique de restorative yoga, nidra et méditation.

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d'explorer pas à pas notre espace intérieur. Les postures restoratives sont une base pour développer le souffle et calmer le mental. Nous tiendrons les postures longtemps, pour une détente et une régénération profondes. Avec le yoga nidra, nous plongeons dans un "sommeil" qui nous connectera a notre inconscient, notre moi profond.

Nous terminerons, après quelques exercices de respiration, par une méditation guidée pour expérimenter la richesse et la tranquilité de notre espace intérieur.

Avec : Diane Duhamel

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Explorer notre espace intérieur le 15 octobre 2016

Samedi 8 octobre 2016 : Atelier parents-enfants

Cet atelier parent/enfant est une invitation à la découverte du yoga, dans un esprit de joie, de douceur et de bienveillance.

Après avoir relâché les tensions du corps, nous découvrirons en musique les postures d’animaux de façon ludique, puis, nous porterons une attention particulière aux bienfaits de la respiration (avec des petits doudous, des petits objets pour les plus jeunes).
Nous aborderons aussi « la pleine conscience », un moment de partage pour vivre l’instant présent. Le coloriage de mandalas, est prévu pour accroitre la concentration tout en détendant l’esprit.

Enfin, après quelques automassages, nous clôturerons la séance par un temps de relaxation, pour parfaire le relâchement physique et mental.

Les ateliers en famille vous permettront d’échanger, de partager une activité avec votre (vos) enfant (s) dans la complicité et de faire grandir les liens dans un espace de détente.
Pendant les séances, Nathalie guide les parents afin qu’ils puissent pratiquer avec leur(s) enfant(s) de retour à la maison.

Pour les enfants de 4 à 11 ans.

Avec : Nathalie de Clerval

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga parent-enfant le 8 octobre 2016

 

Samedi 10 septembre 2016 - Atelier Yoga & Inversions

Un  atelier pour vaincre la peur d’être à l’envers, la peur de tomber, et vous donner une méthode sur les actions à adopter dans les postures inversées.

Le maître de yoga B.K.S Iyengar disait que la posture sur la tête était le roi des asanas (postures de yoga) et la posture sur les épaules, la reine.

Une vision traditionnelle et énergétique du yoga indien indique que le yoga consiste à faire faire au corps ce qu'il ne ferait pas dans la vie quotidienne : il est vrai que nous avons rarement l'occasion, chez nous ou au travail, de mettre les pieds au dessus de la tête !

Les postures inversées sont extrêmement bénéfiques :

  • Les postures sur les mains et les avant bras sont très énergisantes et revigorantes, mentalement et physiquement.
  • Elles permettent souvent de ré-oxygéner le cerveau à un niveau physique et mental, de se "changer les idées".
  • Tenues suffisamment longtemps, toutes les inversions favorisent l'élimination des toxines par le système lymphatique.

Afin de découvrir ou de mieux sentir tout ce que ces puissantes postures ont a nous offrir, nous les aborderons de manière progressive, avec des variations et modifications qui permettront à chacun de comprendre la posture adaptée pour lui à ce moment.

Nous commencerons par un échauffement qui mettra l'accent sur le dos et les épaules, avant d'aborder les postures inversées dynamiques, puis calmantes.
Les postures inversées dynamiques et chauffantes (qui créent de la chaleur dans le corps) sont la posture sur les mains contre le mur et ses variations, la posture sur les avant bras et enfin la posture sur la tête.
Les postures inversées calmantes sont la chandelle et ses variations.

Après certaines postures inversées, nous verrons les précautions et contre postures utiles voire nécessaires pour rééquilibrer le corps : décompression de la colonne, détente des épaules, ou réouverture de la poitrine et de la gorge.

Cet atelier est ouvert à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes, ainsi qu'en cas de problème cardiaque ou cervical.
Il est également déconseillé de pratiquer les inversions en période de menstruation.

Avec : Sophie Fabre

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Inversions le 10 septembre 2016

 

Samedi 18 juin 2016 : Salutations au soleil : la danse du souffle

 

Dans cet atelier, nous pratiquerons quatre différentes versions de la salutation au soleil, telles qu'elles m'ont été transmises par mes professeurs.
De la plus douce à la plus exigeante, nous progresserons pas à pas vers le réveil de notre énergie. Nous nous arrêterons sur certains mouvements afin de comprendre les bons alignements et permettre leur répétition en toute sécurité.

Nous travaillerons tout particulièrement la coordination du souffle et du mouvement et, à travers le compte traditionnel de la salutation, nous poserons le mental pour entrer dans une méditation en mouvement.

Nous terminerons par des contre-postures douces pour détendre tout le corps et se préparer pour un long savasana. Enfin, nous continuerons notre danse du souffle à travers quelques exercices de respiration et une méditation guidée.

 

Avec Diane Duhamel

Atelier tous niveaux, sauf grands débutants. 

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Salutations au soleil le 18 juin 2016

 

Samedi 12 décembre : Retrouvez de l'énergie avec les flexions arrière

 

L'hiver arrive ... Quand les jours raccourcissent et le froid s'installe, il est très important de garder une pratique qui ouvre les épaules, la poitrine et qui donne de l'énergie. C'est la saison des flexions arrière !

Dans cet atelier nous explorerons des flexions arrière simples ainsi que des exercices pour ouvrir et assouplir le haut du dos.

La dernière partie de l'atelier sera réservée à la postures de la chandelle, Sarvangasana. Les épaules étant ouvertes et assouplies par les flexions arrière, le haut du corps est prêt à se positionner correctement en chandelle.

De plus, la chandelle viendra calmer et ancrer le corps et le mental. C'est une excellente contre posture aux flexions arrière, et nous préparera pour la relaxation et le pranayama. 

Avec Sophie Fabre

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Energie et Flexions arrière le 12 décembre 2015

Samedi 17 octobre 2015 : Salutations au soleil : les clés d'une pratique bienveillante et énergisante !

Un atelier pour découvrir ou redécouvrir les salutations au soleil, quelque soit votre expérience du yoga.

  • Si vous débutez, cet atelier vous apprendra à poser les bonnes bases pour ne pas vous blesser et profiter des bienfaits des salutations.
  • Si vous êtes plus avancés, vous pourrez aller vers plus de subtilité et de profondeur dans votre pratique.

Les salutations au soleil sont probablement les "mouvements" que nous répétons le plus dans notre pratique du yoga. Un rituel qui crée de la chaleur et connecte notre mouvement avec le souffle, un rituel avant tout assez exigeant. C'est parce que nous les répétons si souvent qu'il est important de les explorer pour mieux les comprendre.

  • Comprendre et approfondir chacun des mouvements qui composent la salutation au soleil
  • Adapter la salutation à son niveau et surtout à ses besoins : focus sur bhujangasana (cobra) et urdva mukha (chien la tête en haut)
  • Soigner ses transitions pour ne pas se blesser
  • Lier le souffle et le mouvement pour aller vers une méditation en mouvement

Nous explorerons différentes manières de pratiquer la salutation au soleil pour sentir ce qui nous fait vraiment du bien et rapporter à la maison un rituel bénéfique pour notre pratique personnelle.

Une grande attention sera donnée à l'écoute de soi, pour nous faire sortir de nos automatismes et faire en sorte que cette pratique soit un moment de connexion à nous-même, bienveillant et énergisant à la fois !

Avec Diane Duhamel 

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Salutation au soleil le 17 octobre 2015

Les Flexions arrière le samedi 3 octobre 2015

 

Les clés de la pratique : Atelier yoga Paris


Un atelier pour comprendre et pratiquer les actions clés des flexions arrière :

  • aborder les principes d'anatomie qui peuvent vous aider à mieux appréhender ces postures,
  • comprendre, pratiquer et assimiler les actions clés nécessaires pour une pratique profonde et en toute sécurité, au niveau physique et énergétique,
  • comment adapter ces postures à votre niveau de pratique,
  • pratiquer et découvrir les postures de cette catégorie, du plus simple vers le plus intense,
  • savoir comment progresser dans cette catégorie de postures,
  • reconnaitre les effets subtils de ces postures,
  • savoir quelles postures pratiquer ensuite, pour garder une pratique équilibrée.

 

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Flexions arrière le 3 octobre 2015

Chacun est bien sûr encouragé à pratiquer à son niveau, c'est essentiel, tout en étant tous sur le même chemin !

Ces ateliers vos aideront pour votre pratique en cours collectifs, mais vous apportera beaucoup aussi pour votre pratique personnelle.

Pour les curieux, c'est une bonne façon de découvrir ce qu'il se passe derrière, et comprendre un peu comment nous construisons nos cours :-)

Cet atelier est accessible à tous.

Avec : Delphine

Samedi 26 septembre 2015 : Atelier Inversions

Un  atelier pour vaincre la peur d’être à l’envers, la peur de tomber, et vous donnera une méthode sur les actions à adopter dans les postures inversées.

Le maître de yoga B.K.S Iyengar disait que la posture sur la tête était le roi des asanas (postures de yoga) et la posture sur les épaules, la reine.

Une vision traditionnelle et énergétique du yoga indien indique que le yoga consiste à faire faire au corps ce qu'il ne ferait pas dans la vie quotidienne : il est vrai que nous avons rarement l'occasion, chez nous ou au travail, de mettre les pieds au dessus de la tête !

 

 

 

 

Les postures inversées sont extrêmement bénéfiques :

  • Les postures sur les mains et les avant bras sont très énergisantes et revigorantes, mentalement et physiquement.
  • Elles permettent souvent de ré-oxygéner le cerveau à un niveau physique et mental, de se "changer les idées".
  • Tenues suffisamment longtemps, toutes les inversions favorisent l'élimination des toxines par le système lymphatique.

Afin de découvrir ou de mieux sentir tout ce que ces puissantes postures ont a nous offrir, nous les aborderons de manière progressive, avec des variations et modifications qui permettront à chacun de comprendre la posture adaptée pour lui à ce moment.

Nous commencerons par un échauffement qui mettra l'accent sur le dos et les épaules, avant d'aborder les postures inversées dynamiques, puis calmantes.
Les postures inversées dynamiques et chauffantes (qui créent de la chaleur dans le corps) sont la posture sur les mains contre le mur et ses variations, la posture sur les avant bras et enfin la posture sur la tête.
Les postures inversées calmantes sont la chandelle et ses variations.

Après certaines postures inversées, nous verrons les précautions et contre postures utiles voire nécessaires pour rééquilibrer le corps : décompression de la colonne, détente des épaules, ou réouverture de la poitrine et de la gorge.

Cet atelier est ouvert à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes, ainsi qu'en cas de problème cardiaque ou cervical.
Il est également déconseillé de pratiquer les inversions en période de menstruation.

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Inversions le 26 septembre 2015

 

Samedi 12 septembre 2015 : Atelier de Tantra Yoga

Sabine rejoint l'équipe CasaYoga à la rentrée pour des cours réguliers de Tantra yoga ! Elle rentre d'un séjour de 6 mois en Inde, pendant lequel elle a intégré et appris à transmettre ce yoga bien particulier. Cet atelier est une occasion de découvrir cette pratique où d'aller plus loin.

L'atelier commence par un échauffement qui s’effectue en binôme, pour prendre conscience et travailler l’alignement du bassin, la verticalité du corps ainsi que la flexion arrière. Il est effectué dans le plus grand relâchement, sans aucun étirement, uniquement de la détente. 
C'est un terrain parfait pour expérimenter la juste mesure et l’écoute attentive de la zone de confort du corps, l’attention bienveillante portée à autrui, ainsi que l’abandon et la confiance en l'autre. 

Nous poursuivrons par la série debout Vyayama. Elle vise à stabiliser et renforcer le corps dans un premier temps, mais également, et selon l’Ayurvéda, à influer positivement sur le mental, les émotions, les sens et l’esprit. 

Nous terminerons par la série TriDoshas Balancing, une série allongée qui vise à harmoniser le système hormonal et nerveux.

Nous ferons surtout l’expérience du lâcher prise pour tenter de saisir, ne serait-ce qu’un instant, ce qu’est notre vraie nature, c’est-à-dire celle d’un Être sans tension, ni conditionnement, qui s’abandonne sans peur à l’univers duquel nous venons.

Avec Sabine.

Cet atelier est accessible à tous, mais n'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Tantra yoga le 12 septembre 2015

 

 Bakasana - Le corbeau