Les ateliers yoga du samedi - Paris - 75010

Venez approfondir votre pratique du yoga, ou découvrir de nouveaux aspects !
Ces ateliers vous permettront également de vous sentir plus à l'aise dans les cours plus classiques.
Les ateliers durent 3 heures, chaque samedi de 16:00 à 19:00, au Studio du Canal.

Réservez en ligne ! 

Nombre de participants limité à 17
Tarif : 40 €

Toutes les informations ici pour les ateliers de yoga prénatal : Ateliers yoga prénatal & co

 

Samedi 20 juillet : Sixième et septième chakras

Dans ce dernier atelier de la série proposée cette année par Emma sur le thème des chakras, vous travaillerez autour des 6ème et 7ème chakras.
Ajna chakra, situé au niveau du 3ème oeil, est lié à l'intuition, l'imagination et la sagesse. Sahasrara chakra, situé au sommet du crâne, représente notre connection à la spiritualité et au sacré.

Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.
Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra. Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

  • les mudras et mantras associés
  • les émotions liées à chaque partie du corps
  • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
  • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
  • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Travailler sur ces chakras vous aidera à retrouver le sens du sacré au quotidien.

Atelier accessible à tous

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Sixième et septième chakras le samedi 20 juillet 2019

 

---- Ateliers passés ----

 

Samedi 6 juillet : Flexions arrières : faites briller votre soleil intérieur !

"Quand tu vis avec un cœur ouvert, l’inattendu arrive."

Un atelier d'extensions vers l’arrière, pour engendrer de nouvelles possibilités d’ouverture et laisser jaillir la beauté du cœur!
Nous débuterons l’atelier, par un Vinyasa solaire et dynamique afin de réchauffer Anahata, le Chakra du cœur.
Puis nous travaillerons, seul et en binôme, les postures d’ouvertures suivantes: Salabasana, Urdha Mukha savasana, Ustrasana, dhanurasana, urdhva dhanurasana, avec attention et dans la bienveillance de votre corps-Esprit.
Daphnée partagera avec vous ses trucs et astuces pour renforcer la mobilité de votre colonne, ouvrir la cage thoracique, améliorer votre posture et rayonner comme un soleil d’été !

Un atelier ouvert à tous.

Avec : Daphnée

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier yoga Spécial Flexions arrières le samedi 6 juillet 2019

 

Samedi 8 juin : Réveiller la colonne, libérer la respiration

Juliette vous propose une séance complète de Yoga, Pranayama et Méditation pour libérer la mobilité de la colonne et vous installer avec confort et plaisir dans la respiration.

Notre colonne vertébrale constitue l'axe central de notre alignement : notre alignement externe dans les postures, mais aussi l'alignement de notre espace intérieur, dont dépend la qualité de notre respiration et de notre énergie.

Notre vie sédentaire et urbaine alourdit le corps et engourdit notre attention. Il est fondamental de comprendre notre dialogue avec le sol, l'espace qui nous entoure et la gravité, pour s'installer dans les formes avec stabilité (sthira) et aisance (sukha).

Plus notre espace de respiration est conscient et généreux, plus nous pouvons réellement profiter des bienfaits de la pratique pour réguler notre système nerveux, stimuler et oxygéner nos organes en profondeur.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier yoga : Réveiller la colonne, libérer la respiration le samedi 8 juin 2019

 

Samedi 15 juin : Naṭarāja, du mythe à la posture

Vous êtes-vous déjà demandés d’où venaient les noms sanskrit des postures de yoga ? La posture de Naṭarāja, gracieuse et légère, fait référence au dieu hindou Śiva sous sa forme du danseur cosmique, “roi de la danse” : cette danse belle et violente qui crée, maintient et détruit cycliquement l’univers.

Comme la danse de Śiva, la pratique du haṭha yoga est d’un côté une danse qui consiste à ressentir l’harmonie du mouvement naturel d’un corps, le plaisir de l’habiter, d’un autre une pratique dans laquelle nous devons injecter le feu de la transformation (et en passer par certaines destructions et purifications).

La posture de Shiva Naṭarāja illustre merveilleusement ces aspects car s’il s’agit d’une posture difficile à laquelle on accède par étapes et qui nous confronte à nos limites ; elle offre aussi une expérience rare d’équilibre et de grâce.

Dans cet atelier, Sophie vous guidera progressivement vers la posture. S’il n’est pas recommandé aux débutants, des modifications seront cependant proposées et des supports utilisés pour l’aborder pas à pas. Donc si vous pratiquez depuis quelques temps, ne soyez pas intimidés !

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Naṭarāja, du mythe à la posture le samedi 15 juin 2019

 

Samedi 22 juin : Atelier Yin Yoga spécial été

Un atelier pour réveiller l'énergie du feu et honorer la lumière en nous-mêmes !

Dans la continuation des ateliers de Yin yoga associés aux différentes saisons, Anastasia vous propose cette séance axée sur la préparation pour le passage à l’été. C'est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, qui se traduit par l'action, l’interaction, l’extériorisation et la créativité. C'est le moment de s’affirmer, s’exprimer, s’ouvrir au monde.

En médecine chinoise traditionnelle, l’element associé à cette période est le feu, les organes – le cœur et l’intestin grêle. Le méridien du cœur gouverne la circulation du sang et l'activité mentale. Si équilibré, cela se manifestera par la joie de vivre et l’harmonie de notre mental et de notre âme. Le méridien de l’intestin grêle a pour tâche de trier le pur de l’impur. Son bon fonctionnement se traduira par la capacité de discernement et de réponse intelligente aux diverses situations de la vie de tous les jours.

Lors de cet atelier nous allons stimuler ces méridiens ainsi qu’explorer les ouvertures du cœur, du haut du dos et des épaules. Cette pratique contemplative et à la fois intense nous permettra d’honorer le soleil et reconnaître la source de lumière en nous-mêmes.

Atelier accessible à tous mais non recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial été le samedi 22 juin 2019

 

Samedi 29 juin 2019 : Atelier Yoga prénatal en couple

Venez partager un moment de pause à trois. Pour vivre pleinement ce moment spécifique qu'est la grossesse, mais également préparer doucement l'arrivée de bébé.
Cet atelier mettra l'accent sur la relation papa/maman/bébé, mais également sur le lien et l'écoute entre future maman et futur papa.
Nous vous proposerons :

  • des postures pour vous échauffer,
  • des postures et étirements à deux à utiliser tout au long de la grossesse ainsi que le jour j,
  • quelques massages pour aider la future maman à se sentir bien dans son corps,
  • des exercices pour mieux communiquer avec bébé,
  • ainsi qu'une grande relaxation.

Ce sera également un moment d'échange et de partage entre futurs parents.

Atelier proposé par : Valentine et Amandine

Le samedi 29 juin 2019 de 16:00 à 19:00

Au Studio du Canal

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier de yoga prénatal en couple

Nombre de participants limité à 9 couples

Tarif : 80 € / couple

Samedi 11 mai : Psoas, le muscle de l'âme

Aussi appelé le “muscle de l’âme”, le psoas est l'endroit où se logent la peur, l’anxiété et certains blocages émotionnels.

C’est également un muscle stratégique car il relie le haut et le bas du corps, la colonne vertébrale et les jambes, et intervient ainsi sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité.

Or, il est peu étiré dans nos sociétés occidentales à cause des postures assises fréquentes au travail, ce qui en plus des différents stress accumulés, l’amène à devenir tendu voire à se rétracter.

À travers une pratique d’abord dynamique (Vinyasa) puis restorative, enrichie de propos théoriques, Delphine vous invitera à mieux comprendre, soutenir et libérer ce muscle fascinant.

Avec : Delphine Martin-Michaud

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Psoas, le muscle de l'âme le samedi 11 mai 2019

 

Samedi 18 mai : Atelier yoga Spécial inversions

“Tous les accomplissements commencent avec la volonté d’essayer.”

Durant cet atelier, Daphnée vous invite au voyage passionnant des inversions.
Nous visiterons et/ou revisiterons les 4 inversions principales:

  • la posture sur la tête (Sirsasana),
  • la posture sur les mains (Adho muka Vrikshasana),
  • la posture sur les avants-bras (Pincha mayurasana),
  • et la chandelle (Salamba sarvangasana).

Un atelier accessible à tous les niveaux de pratique sauf grand débutant.

Avec : Daphnée

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier yoga Spécial inversions le samedi 18 mai 2019

 

Samedi 25 mai : Atelier yoga Let go !

Un Vinyasa flow suivi d’une séquence restorative pour ouvrir le cœur et les hanches et ainsi libérer les tensions, lâcher prise et retrouver de l'énergie.

Le bassin concentre les tensions et c’est aussi le siège de nombreuses résistances physiques et émotionnelles. Ouvrir les hanches permet d'améliorer la mobilité de ces articulations, mais aussi de libérer certaines émotions refoulées. Dans cet atelier, Marine vous amènera à explorer ces articulations complexes à travers des préparations à des postures emblématiques comme le lotus ou le grand écart facial.

Nous avons naturellement tendance à garder la zone du coeur protégée. A travers des ouvertures qui libèrent le souffle et renforcent le dos - telles que la Sauterelle ou l’Arc -, Marine vous invitera au contraire à l’exposer et à la laisser s'épanouir.

La partie Yang du cours comprendra le Vinyasa flow et la préparation des postures tandis que la partie Yin restorative se concentrera sur le travail de respiration et de lâcher-prise. Vous ressortirez de cette séquence avec une sensation de légèreté et de joie !

Avec : Marine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier yoga Let go ! le samedi 25 mai 2019

 

Samedi 27 avril : Yin Yoga spécial printemps

Un atelier pour détoxifier en profondeur le corps et le mental afin de réveiller l'énergie Yang du printemps ! 

Le printemps représente le nouveau cycle de l'année et se caractérise par la naissance de l'énergie Yang. Cette énergie va réveiller notre force vitale et nous inciter à l'action.

Lors de cet atelier, des torsions et étirements spécifiques viendront stimuler et détoxifier nos organes internes, et stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire qui gouvernent cette saison. Sur le plan émotionnel, nous travaillerons l'émotion de la colère pour canaliser son énergie dans le sens positif et créatif.

Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.

Cela nous remplira de forces et développera notre capacité à choisir, décider, planifier et donner une direction à notre vie.

Atelier accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yin Yoga spécial printemps le samedi 27 avril 2019

 

Samedi 20 avril : Réveillez l'animal en vous

Les asanas s’inspirent de ce qui se trouve dans la nature et en particulier des animaux. Cobra, tortue, sauterelle, corbeau et tant d’autres font partie de notre univers yogi.

Par le lâcher-prise et à la recherche du félin qui sommeille en nous, nous partirons dans cet atelier à la recherche d’une mobilité animale et de mouvements instinctifs afin de nous connecter à notre moi-profond.

Dans cette pratique de yoga plus “ouverte”, au delà de l’alignement et du cadre, Cyril vous invitera à entrer dans un flow en contact avec la terre et à la recherche d’une fluidité qui amène la conscience dans le mouvement tout en renforçant les muscles profonds.

Dans cet atelier, il n’y aura pas de posture “idéale”, de “mauvaise” façon de faire, chacun cherchera son espace, dans des mouvements qui s’inspirent de ceux des animaux.

Atelier accessible à tous.

Avec : Cyril

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Réveillez l'animal en vous le samedi 20 avril 2019

 

Samedi 13 avril 2019 : Atelier Yoga : Spécial Anti-Stress

NOEUD DANS LA GORGE, BOULE AU VENTRE, DIFFICULTÉ À RESPIRER ? VOUS ÊTES STRESSÉ.E, ANXIEUX.SE. PAS DE PANIQUE !

Ce n’est pas grave ; pourtant les manifestations de cette émotion d’anxiété sont très désagréables, voire handicapantes, depuis la sensation d’oppression jusqu’à l’attaque de panique. (*) Parfois la peur de déclencher la crise s’installe et nous nous isolons socialement. Alors l’anxiété a pris le pouvoir.

(*) L’attaque de panique est également appelée crise d’angoisse, spasmophilie, syndrome d’hyperventilation.

DE L'ANXIÉTÉ À L'ATTAQUE DE PANIQUE : REPRENDRE LE CONTRÔLE

« Si je suis stressé je respire vite, tout se déstructure, c’est le chaos. Je respire calmement, tout s’harmonise, tout redevient cohérent. » - Dr Lionel Coudron

C’est pour reprendre le contrôle sur ce type d’émotions douloureuses que le yoga a été créé voici des millénaires. Respirations, postures, mouvements, méditation… La méthode est simple et a fait ses preuves.

Dans cet atelier, nous visiterons les différents types d’anxiété avant d’expérimenter les exercices qui nous permettent de retrouver notre souffle. Car c’est bien de ça qu’il s’agit : rééduquer le souffle pour respirer calmement afin de garder le contrôle sur nos émotions et sur notre corps.

(*)Indications : Pour toute personne qui se sent malmenée par ses émotions, stressée, anxieuse ou qui expérimente des attaques de panique.

(**) Contre-indications : Cette pratique nous met face à nos émotions. Elle est contre-indiquée en cours collectif en cas de grossesse, de grande douleur émotionnelle (deuil), de dépression, de bipolarité, de psychose. Dans la majorité de ces cas-là, le yog est parfaitement indiqué en accompagnement individuel.

Avec : Karin

Plus d'informations et inscription ici : Atelier de Yoga Anti-stress le samedi 13 avril 2019 à 13h15

 

Samedi 13 avril : Cultiver le souffle avec les Vayus

Un atelier pour découvrir les Vayus, qui correspondent aux différentes énergies présentes dans notre respiration, et la façon de les équilibrer par la pratique du yoga.

Les Vayus correspondent aux différentes manières dont le prana, le souffle vital, s’exprime dans notre corps. Ces dynamiques sont inhérentes à notre respiration, et chacun de ces Vayus porte en lui un effet énergétique propre. Notre pratique de yoga nous invite à nous ancrer dans le souffle pour y cultiver, tour à tour, l’énergie, le calme, la stabilité, ou encore la légèreté, selon les besoins de notre corps ou les postures abordées.

Pour cet atelier, Juliette vous propose une pratique complète de théorie, yoga, pranayama et méditation pour explorer les 5 principaux vayus: apana, samana, prana, udana et vyana. Nous observerons la manière dont nous pouvons les accentuer ou les rééquilibrer, et leurs différents effets au fil des postures et de la pratique.

Notre respiration est le miroir de notre état physique, mental et émotionnel. En raffinant notre écoute, en apprivoisant le souffle, nous nous ancrons au plus profond de notre corps subtil, pour une pratique plus éclairée, et un corps et un esprit plus apaisés.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga Cultiver le souffle avec les Vayus le samedi 13 avril 2019

 

Samedi 6 avril : Se connecter aux énergies de la Lune et du Soleil

L'arrivée du printemps correspond au rallongement des jours, et comme toute période de transition, elle bouleverse notre équilibre général.

Au lendemain de la Nouvelle Lune du 5 avril, cet atelier permettra de travailler progressivement sur les énergies lunaires et solaires (ida et pingala nadis), à la fois contraires et complémentaires, pour vous aider à trouver relâchement, ancrage et force.

À travers une pratique tout en fluidité, Marine vous guidera d'abord dans des Salutations à la Lune qui engagent Mulha bandha (la racine) et permettent d'établir des fondations solides tout en restant dans la souplesse ; puis vers une séquence solaire pour renforcer le centre et amener l'énergie à se diffuser vers le haut du corps.

Le voyage s'achèvera avec un focus sur le plexus solaire, carrefour de nos énergies et de notre système digestif, pour libérer tensions et anxiétés et raviver ainsi la joie intérieure.

Atelier accessible à tous.

Avec : Marine

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yoga : Se connecter aux énergies de la Lune et du Soleil le samedi 6 avril 2019

 

Samedi 30 mars 2019 : Les flexions arrière

Les flexions arrière nous aident à moins appréhender le futur et à avancer plus sereinement vers l’avenir, pas seulement en relâchant les tensions au niveau des cuisses, de l’abdomen, de la poitrine, de la gorge et du visage mais aussi en se débarrassant des tensions, des peurs et émotions négatives situées dans ces parties du corps.

Cet atelier vous propose de comprendre les flexions arrière, leurs significations dans la philosophie du yoga, et de les aborder avec plus de sérénité, de les apprivoiser pour aller de l’avant avec confiance.

Avec : Laure

Vous pouvez vous inscrire ici : Les flexions arrière le samedi 30 mars 2019

 

Samedi 23 mars 2019 : Yoga solidaire, cours en faveur des réfugiés

Des bords du Canal aux portes du périphérique, ils nous rappellent aux crises qui secouent notre monde. L'association BAAM accompagne les réfugiés, les aide à s'insérer dans le tissu social et économique (cours de français, accompagnement à l'emploi, etc.) et les conseille dans leurs démarches administratives et juridiques.

Pour participer à cette action solidaire, Juliette vous propose une séance complète de Yoga, Relaxation & Méditation dans laquelle vous serez invités à explorer le concept de non-violence.

Cette séance est ouverte à tous, quel que soit le niveau de pratique. Elle est au tarif d'un cours normal et peut être décomptée de votre carnet de cours.

Les bénéfices seront reversés au BAAM par CasaYoga et une tirelire sera à votre disposition si vous désirez contribuer davantage.

Avec : Juliette

Vous pouvez vous inscrire ici : Yoga Solidaire : cours en faveur des réfugiés le samedi 23 mars 2019

 

Samedi 16 mars 2019 : Les postures sur les mains

Daphnée vous invite à explorer un large éventail de postures sur les mains et à surmonter vos peurs afin de créer un espace ouvert et ludique. Les postures sur les mains renforcent les bras, les épaules et les poignets et ont un effet vivifiant et énergisant immédiat.

Lors de cet atelier, vous verrez en détails Bakasana, Parsva Bakasana, Titibasana Bhujapidasana, Astavakrasana et Eka Pada Koundiasana. Vous repartirez de cet atelier avec un esprit et une conscience rafraîchis !

Tous niveaux de pratique acceptés hormis grands débutants.

Avec : Daphnée

Vous pouvez vous inscrire ici : Les postures sur les mains le samedi 16 mars 2019

 

Samedi 9 mars 2019 : Le cinquième chakra Vishuddha

Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Dans ce cinquième atelier, vous travaillerez autour de Vishuddha chakra, le 5ème chakra, situé au niveau de la gorge. C'est le centre énergétique de la communication, de l'expression de soi, et de la créativité. C'est par lui que l'on entend sa voix intérieure ! Travailler sur ce chakra vous aidera à évoluer dans le monde avec assurance et sérénité.

Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.
Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra. Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

  • les mudras et mantras associés
  • les émotions liées à chaque partie du corps
  • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
  • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
  • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Vous pouvez participer à l'ensemble des ateliers pour une vue d'ensemble, ou seulement à quelques ateliers ponctuels

Atelier accessible à tous

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Le cinquième chakra : Vishuddha le samedi 9 mars 2019

 

Samedi 2 mars 2019 : Yoga & Alignement, spécial colonne vertébrale

La colonne vertébrale est le socle principal de notre corps et de notre santé en général. Notre mode de vie sédentaire, le stress, le manque d'activité physique ont des répercussions importantes sur notre dos.

Lors de cet atelier nous allons mobiliser la colonne vertébrale dans les différents axes afin de la rendre plus souple mais aussi plus tonique. Nous apprendrons les alignements nécessaires pour assurer la pratique des asanas en toute sécurité et de façon durable. À travers les exercices à deux et la respiration adaptée, nous pourrons ressentir le travail sur des différentes parties de la colonne plus en profondeur et ainsi mieux les intégrer.

Cet atelier a pour but d'identifier les faiblesses/particularités de notre propre dos et de savoir adapter notre pratique du yoga en conséquence. Cette pratique permettra également d'apaiser les éventuelles tensions dans le dos et d'avoir plus de tonicité.

Atelier ouverts à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Yoga & Alignement, spécial colonne vertébrale le samedi 2 mars 2019

 

Samedi 23 février 2019 : Postures vers l'avant

Les postures vers l’avant favorisent l’introspection, l’ancrage, le calme mental. Ce sont aussi des postures qui stimulent la digestion et l’élimination, ainsi la fonction détox de la pratique.

Souvent, surtout lorsqu’on débute dans la pratique du yoga, elles sont redoutées et vues comme désagréables et occasionnant des douleurs dans le dos, dans les genoux.

Il s’agit dans cet atelier d’apprendre à bien travailler les jambes, utiliser les supports (briques et sangles) et dénouer le bassin pour que ces postures deviennent agréables et efficaces.

Atelier ouverts à tous.

Avec : Sophie

Vous pouvez vous inscrire ici : Yoga : Postures vers l'avant le samedi 23 février 2019

 

Samedi 16 février 2019 : Alimentation, digestion, détox

Alimentation et digestion conditionnent directement notre vitalité et santé. Inconfort intestinal, lourdeur, fatigue, irritabilité, rhumes à répétition, agitation nocturne, insomnie ?

Retrouvez une digestion plume !Bien s’alimenter est nécessaire à notre vitalité et à notre immunité. Toute aussi importante est la digestion. Elle dépend de ce que nous consommons, ainsi que de nos rythmes chrono-biologiques et de notre activité physique.

Gagnez en vitalité et en bonne humeur !Les exercices proposés dans cet atelier sont au cœur de la méthode de yogathérapie. Par la pleine conscience, nous sentirons nos besoins. A l’aide de Kriyas (la détox des yogis) et de postures, nous stimulerons le feu digestif et le travail du foie. Du réveil au coucher les petites pratiques qui font la différence.

Remarque : Si vous êtes enceinte, préférez l’encadrement spécifique d’un cours pré-natal.

Avec : Florence

Vous pouvez vous inscrire ici : Yoga : alimentation, digestion, détox le samedi 16 février 2019

 

Samedi 12 janvier - 9 février 2019 : Programme de Yoga Anti-Stress

4 SEMAINES DE YOGA POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE

NOEUD DANS LA GORGE, BOULE AU VENTRE, DIFFICULTÉ À RESPIRER ? VOUS ÊTES STRESSÉ.E, ANXIEUX.SE. PAS DE PANIQUE !

Ce n’est pas grave ; pourtant les manifestations de cette émotion d’anxiété sont très désagréables, voire handicapantes, depuis la sensation d’oppression jusqu’à l’attaque de panique. (*) Parfois la peur de déclencher la crise s’installe et nous nous isolons socialement. Alors l’anxiété a pris le pouvoir.

(*) L’attaque de panique est également appelée crise d’angoisse, spasmophilie, syndrome d’hyperventilation.

DE L'ANXIÉTÉ À L'ATTAQUE DE PANIQUE : REPRENDRE LE CONTRÔLE

« Si je suis stressé je respire vite, tout se déstructure, c’est le chaos. Je respire calmement, tout s’harmonise, tout redevient cohérent. » - Dr Lionel Coudron

C’est pour reprendre le contrôle sur ce type d’émotions douloureuses que le yoga a été créé voici des millénaires. Respirations, postures, mouvements, méditation… La méthode est simple et a fait ses preuves.

Dans cet atelier, nous visiterons les différents types d’anxiété avant d’expérimenter les exercices qui nous permettent de retrouver notre souffle. Car c’est bien de ça qu’il s’agit : rééduquer le souffle pour respirer calmement afin de garder le contrôle sur nos émotions et sur notre corps.

(*)Indications : Pour toute personne qui se sent malmenée par ses émotions, stressée, anxieuse ou qui expérimente des attaques de panique.

(**) Contre-indications : Cette pratique nous met face à nos émotions. Elle est contre-indiquée en cours collectif en cas de grossesse, de grande douleur émotionnelle (deuil), de dépression, de bipolarité, de psychose. Dans la majorité de ces cas-là, le yog est parfaitement indiqué en accompagnement individuel.

UN POINT DE DÉPART SUR LE CHEMIN DU MIEUX-ÊTRE :

  • 1 programme intensif de 4 semaines du 12/01/2019 au 09/02/2019 le samedi de 13h15 à 15h15
  • 5 séances hebdomadaires de 2h
  • 1 petit groupe (12 personnes maximum)
  • 25 minutes de pratique individuelle par jour

Avec : Florence

Plus d'informations et inscription au Programme ici : Programme Yoga Anti-stress sur 4 semaines à partir du 12/01/2019

 

Samedi 9 février 2019 : Le quatrième chakra Anahata

Emma vous propose une série d'ateliers sur le thème des chakras.
Dans ce quatrième atelier, vous travaillerez autour de Anahata chakra, le chakra du coeur, situé au niveau de la poitrine. C'est le pont entre les chakras inférieurs, et les chakras subtils. Il représente la liberté et l'expansion, comme l'élément Air qui lui est associé.

Les chakras sont des centres d'énergie répartis tout le long de la colonne, dont le fonctionnement impacte le corps physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.
Chaque atelier commence par une petite présentation du chakra en question, suivi par une séance de vinyasa yoga, restorative yoga et méditation, en relation avec ce chakra. Dans chaque atelier, donc pour chaque chakra, apprenez, pratiquez et ressentez :

  • les mudras et mantras associés
  • les émotions liées à chaque partie du corps
  • le lien entre certains symptômes physiques et des émotions non résolues
  • les tendances liées à un chakra sur-actif ou sous-actif
  • les choix de vie qui permettent d'équilibrer chaque chakra.

Vous pouvez participer à l'ensemble des ateliers pour une vue d'ensemble, ou seulement à quelques ateliers ponctuels

Atelier accessible à tous

Avec : Emma

Vous pouvez vous inscrire ici : Le quatrième chakra : Anahata le samedi 9 février 2019

 

Samedi 2 février 2019 : Yin yoga, stimuler l'énergie vitale Chi pour faire face à l'hiver

L'hiver est la saison Yin par excellence, caractérisée par l'intériorité et l'involution.

Ce temps de réflexion et d'introspection nécessaire peut parfois résulter en stagnation physique, fatigue et système immunitaire affaibli. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'eau est l'élément qui gouverne cette période de l'année.

Lors de cet atelier nous allons axer notre pratique sur l'élément de l'Eau afin de stimuler le flux de l'énergie vitale dans le corps. La stimulation de Chi va également contribuer à nous faire sortir de la stagnation dans la vie et nous aider à aller de l'avant, en favorisant la vitalité du corps et la vivacité d'esprit.

La séquence proposée sera principalement axée sur les méridiens des reins et de la vessie - les principaux organes qui font bouger l'eau dans le corps. Par ailleurs, nous ferons les exercices de la respiration (Pranayama) afin de calmer notre système nerveux et revenir à l'équilibre après la période festive.

Atelier accessible à tous.

Avec : Anastasia

Vous pouvez vous inscrire ici : Yin yoga : stimuler l'énergie vitale Chi pour faire face à l'hiver le samedi 2 février 2019

 

Samedi 26 janvier 2019 : Les postures de base du Vinyasa II

Cet atelier fait suite à la séance animée par Daphnée le 6 octobre 2018.

Venez découvrir ou approfondir, les principes et les fondamentaux du yoga Vinyasa, pour une pratique plus dynamique, plus énergétique, plus fluide, et tout simplement plus consciente.

Nous porterons notre attention sur la Salutation au soleil, la séquence de Vinyasa, la posture du triangle et le guerrier 1 et 2. Je vous proposerais également d’explorer les postures en binôme.

Atelier accessible à tous mais non-recommandé aux femmes enceintes.

Avec : Daphnée

Vous pouvez vous inscrire ici : Les postures de base du Vinyasa II le samedi 26 janvier 2019

 

Samedi 19 janvier 2019 : Revenir à soi, de l’extérieur vers l’intérieur

Tous les bénéfices de cet atelier iront à l'association Karuna Sechen, qui vient en aide aux populations défavorisées d'Inde, du Népal et du Tibet.

Le yoga est un voyage de l’extérieur vers l’intérieur, et du dense vers le subtil. Dans cet atelier nous utiliserons les outils du yoga qui nous aident à entreprendre ce voyage.

Une pratique relativement intense de Hatha yoga, du Pranayama (respiration yogique), une longue relaxation guidée de Yoga Nidra puis une méditation nous guideront dans ce voyage vers nous-même.

Nous profiterons de cette connexion à « ce que nous sommes vraiment », pour formuler intérieurement ce qui nous tient à coeur en ce début d'année 2019, ce qu’on appelle un Sankalpa en yoga, un désir profond, puis l’ancrer en nous !

Atelier accessible à tous

Avec : Delphine

Vous pouvez vous inscrire ici : Revenir à soi, de l’extérieur vers l’intérieurle samedi 19 janvier 2019

 

Samedi 12 janvier 2019 : Yoga Spécial Débutants

Le Yoga fait un bien fou: il permet d'apaiser les tensions physiques et mentales, de renforcer le corps et de se recentrer. Pour profiter pleinement de ces bienfaits en toute sécurité, il est important de pratiquer en conscience et d'avoir intégré quelques principes de base.

Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez développer votre pratique personnelle, pendant ces 3 heures vous pourrez expérimenter et comprendre le placement du corps dans les postures fondamentales du Yoga.

En associant la théorie (des principes simples d'anatomie) à la pratique (pour prendre conscience de vos sensations afin de mieux trouver vos repères), vous pourrez construire une base solide pour votre future pratique !

Atelier accessible à tous

Avec : Elodie

Vous pouvez vous inscrire ici : Yoga Spécial Débutants le samedi 12 janvier 2019

 

Samedi 5 janvier 2019 : Détox après les fêtes

Il est souvent difficile de retrouver son tapis en pleine période hivernale juste après les excès des fêtes de Noël.
Marine vous propose cet atelier Yin et Yang pour progressivement reconnecter avec l'énergie de la pratique. Vous aborderez les techniques profondes de respirations et de nettoyage du corps (kriyas & pranayamas) pour masser les organes digestifs.

Dans la pratique Yang, le Vinyasa réchauffera petit à petit le corps pour éliminer les toxines avec une attention particulière sur les postures de torsions. Nous utiliserons des exercice de renforcement abdominal pour alléger le corps et se débarrasser du superflus. Pour aller plus loin dans cette pratique énergisante, les ouvertures de cœur aideront à éliminer la fatigue.

Nous utiliserons les postures Yin pour travailler sur les canaux énergétiques profonds et aider à libérer certains blocages émotionnels.

Profitez de ce moment de grand nettoyage pour détoxifier aussi le mental. La nouvelle année offre l'occasion de se détacher de certains soucis passés et d'aller de l'avant !

Atelier accessible à tous

Avec : Marine

Vous pouvez vous inscrire ici : Détox après les fêtes le samedi 5 janvier 2019

Consultez les archives de nos ateliers.

 

Bakasana - Le corbeau