Trouver l'ancrage dans vos posture de yoga
L'ancrage dans le sol permet au corps de s'élever naturellement.
Il devient plus léger, plus libre, plus spacieux.
Chaque partie du corps en contact avec le sol exerce une pression vers le bas.
S’ancrer, c’est laisser le poids du corps se transférer dans le sol, à partir des points d'appui.
Cet ancrage établit une fondation solide, pour aller plus loin dans les postures.
Comment faire ?
Dans chaque posture de yoga, commencez par trouver l’ancrage : Portez votre attention aux parties du corps en contact avec le sol, et pressez doucement vers le bas.
Ne vous affaissez pas ! Conservez l'intégrité corporelle qui permet au corps de se placer dans l'espace.
Il s’agit de trouver notre place, en bonne relation avec la Terre et le Ciel.
La force de gravitation
A toute force s'applique une force opposée, de même intensité.
La force de gravitation, ou la pesanteur, va dans la direction de l'ancrage.
C'est la force rebond associée qui nous permet de nous élever.
S'ancrer contre le stress
L’ancrage physique que nous mettons en place pendant le cours de yoga s’accompagne d’un ancrage énergétique et mental.
C'est une très bonne technique à mettre en place face au stress.
En effet, l’énergie du stress est celle du mouvement, de la dispersion mentale. C’est une énergie plutôt ascendante.
En situation de stress, revenir à la respiration, dans les pieds, dans le bassin ou sur une pensée positive permet de revenir à soi.