Les essentiels de la Yogathérapie pour les enseignants de yoga

Cycle Anatomie et physiologie du yoga

 

« Le mouvement sain est non seulement préventif, mais également thérapeutique. » - Judith Hanson Lasater

Vous enseignez le Hatha Yoga, le yoga dynamique ou restauratif.

Pour vous sentir plus confiant.e dans votre enseignement, ce cycle d’ateliers vous donne les clés d’une pratique sécure. Il s’agit d’une approche à la fois théorique et expérientielle de l’anatomie du mouvement, des postures et de la respiration dans le yoga. Vous accèderez à une pédagogie plus fine, adaptée à chacun.

 

Venez approfondir votre connaissance du yoga !
Ces ateliers vous permettront également d'apporter plus de matière à vos cours et de proposer un enseignement adapté à vos élèves.
Les ateliers durent 3 heures, le jeudi de 14:00 à 17:00, au Studio du Canal.

Réservez en ligne ! 

Nombre de participants limité à 17
Tarif : 75 € / atelier

 

Comprendre pour gagner en confiance : les réponses de la yogathérapie

En maîtrisant les bases de l’anatomie du mouvement, vous pourrez relire les consignes que vous avez apprises dans chacune de vos lignées, les interpréter pour le mieux en les adaptant en fonction de votre corps et de celui de vos élèves. Cette compréhension profonde de la manière dont le corps bouge vous permettra de limiter le risque de blessure et d’être plus à l’aise avec un élève qui présente une pathologie.

Votre enseignement gagnera en qualité, en fluidité et vos élèves apprendront comment mieux pratiquer avec plus d’assurance et de conscience, quel que soit le cours qu’ils suivent.

 

Ce que vous apprendrez :

  • CONNAITRE les bases de l’anatomie et de la physiologie, posturale et respiratoire
  • RESSENTIR ces repères osseux, musculaires, conjonctifs et physiologiques
  • EXPERIMENTER les clés d’un alignement sécure, seul ou en binôme
  • PROPOSER des consignes claires et sans risque dans votre cours collectif
  • COMPRENDRE les pathologies courantes
  • REPÉRER les limitations à respecter chez vous et vos élèves
  • ADAPTER pour chacun
  • ÉLEVER votre enseignement
  • GAGNER en confiance

 

Comment ?

Nous aborderons chaque thème par les repères anatomiques, les mobilités naturelles, les limitations, la physiologie, les pathologies courantes. Nous expérimenterons sur le tapis nos nouvelles connaissances dans quelques postures-clés, parfois dans un exercice d’enseignement en binôme. Nous nous familiariserons avec les pathologies de base et les freins à la pratique des postures et de la respiration, afin de proposer une pratique adaptée et sécure à chaque élève.

À noter : Il ne s’agit ni d’une nouvelle méthode de yoga, ni d’une formation au métier de praticien en Yogathérapie qui prend en charge des élèves en individuel et nécessite une formation complète de longue durée.

 

Pour qui ?

Ces ateliers concernent les enseignants de yoga ainsi que les pratiquants réguliers qui ont envie d’affiner leur pratique.

 

La formatrice

Florence Roullière enseigne le yoga et la yogathérapie en cours individuels et collectifs. Animée par le besoin de comprendre pourquoi le yoga fait tant de bien, elle étudie encore et toujours l’anatomie, la physiologie et la yogathérapie.
Ancienne élève du Docteur Coudron avec qui elle pratique régulièrement, elle veut proposer au plus grand nombre de professeurs les fondamentaux de la yogathérapie pour un enseignement du yoga respectueux de nos corps et averti de nos limitations, troubles et pathologies. Pour que le yoga se transmette en toute sécurité.

Son parcours : 

Entre 2002 et 2014, elle se forme à l’enseignement du yoga (Yoga International Van Lysebeth Italie, Ecole Française de Yoga Paris, Samyak Yoga Mysore).
Puis elle suit les cours de l’Institut de Yogathérapie du Dr Coudron et d’anatomie du yoga avec Blandine Calais Germain, Judith Hanson Lasater et Mary Richards ; soit plus de 1400 heures de formation professionnelle… et quelques milliers d’heures de pratique.

 

 

CYCLE D'ATELIERS 2018-2019

NB : les contenus des ateliers sont donnés à titre indicatif, la formatrice se réserve le droit de modifier le programme en fonction du besoin du cours.

 

Jeudi 27 sept 2018 : La Respiration I, préparation au Pranayama

« La posture affecte la respiration, la respiration affecte la posture. » - Judith Hanson Lasater

Parce que la respiration est un processus complexe et le Pranayama une méthode sophistiquée et puissante, il fallait bien deux ateliers pour une approche globale.

Dans ce premier atelier, retour à la base : nous comprendrons les mécanismes anatomiques et physiologiques en jeu dans la respiration et en lien avec la posture assise, couchée et debout. Nous apprendrons à en repérer les freins sur nous et nos élèves, avant de les lever par une préparation du corps et du mental.

Postures-clés : Assise, Savasana, Tadasana

Pratique : préparation au pranayama, étirement du diaphragme

Au programme :

  • Physiologie de la respiration interne cellulaire, hématose, homéostasie, mécanismes de régulation de la respiration réflexe et contrôlée
  • Anatomie de la respiration et des structures respiratoires : caisson thoracique, caisson abdominal, muscles de la respiration, le diaphragme, le périnée

Les troubles : les « blocages » du diaphragme ; le stress

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yogathérapie : La Respiration I, préparation au Pranayama le jeudi 27 sept 2018

 

Jeudi 11 oct 2018 : La Respiration II, le Pranayama

« Si je respire vite, tout se déstructure, c’est le chaos. Si je respire calmement, tout s’harmonise, tout redevient cohérent. » - Dr Lionel Coudron

Pré-requis : veillez à bien connaître les principes de la respiration vus dans l’atelier Respiration I.

La respiration influence directement le système nerveux et le mental. A l’inverse, le mental influence directement la respiration. Dans ce deuxième atelier, nous établirons le lien entre le système nerveux autonome, la respiration et les émotions. Nous comprendrons comment agit chacun des pranayamas et des bandhas classiques sur l’anatomie, le système nerveux, le mental ; nous en verrons les effets et les risques. Nous apprendrons à choisir le pranayama adapté à nos élèves stressés, asthmatiques ou avec un trouble du rythme cardiaque.

Respirations-clés : pandiculation ; respirations Samana, Bramana, langhana, respiration carrée ; Kapalabati

Au programme :

  • Respiration et système nerveux autonome
  • Cohérence cardiaque, hyperventilation, hypoventilation
  • pH, acidose, alcalose respiratoire
  • Volumes respiratoires, rétentions
  • Anatomie, physiologie, indications et limitations des Pranayama de base : respiration abdominale, respiration complète, la pandiculation, Ujjayi, Kapalabati, Bastrika, les Bandhas

Les troubles :

  • La respiration chez la personne stressée : de l’anxiété de performance à l’attaque de panique
  • La respiration chez la personne asthmatique : indications, contre-indications
  • Le trouble du rythme cardiaque : contre-indications

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yogathérapie : La Respiration II, le Pranayama jeudi 11 oct 2018

 

Jeudi 15 nov 2018 : La colonne vertébrale

"Nous dansons avec la gravité toute notre vie. Comprendre les effets de la gravité sur le mouvement c'est comprendre le mouvement sain" - Judith Hanson Lasater

Nous nous familiariserons avec l’anatomie de base de la colonne comme unité de mouvement, ses courbures et ses mobilités naturelles. Nous apprendrons à repérer les facteurs de risques pour les disques intervertébraux et les vertèbres dans notre pratique.

Plus précisément aujourd’hui nous verrons comment bouger sans risque de la posture debout à la flexion. Nous ferons le tour des questions qui traversent toutes les lignées de yoga : rétroverser le bassin, « allonger le coccyx » pour allonger la colonne ? Rétrouver un dos droit ? Plier les genoux pour protéger le bas du dos ? Joindre les pieds ?
L’anatomie du mouvement nous donnera les réponses.

Postures-clé : de Tadasana à Uttanasana ; la planche ; la chaise ; l’arc

Pratique : la vague

Au programme :

  • Les différents plans de mobilité
  • Anatomie de la vertèbre, du sacrum
  • Le disque intervertébral : anatomie, facteurs de risques
  • Les ligaments
  • Les nerfs de la colonne, la queue de cheval
  • Les muscles
  • Courbes et mobilités naturelles de la colonne, lordose, cyphose, rythme cranio-sacré

Les troubles : Hernie discale, freins à la mobilité, arthrose

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yogathérapie : La colonne vertébrale jeudi 15 nov 2018

 

Jeudi 6 déc 2018 : La colonne lombaire

Pré-requis : veillez à bien connaître l’anatomie de la colonne et les mobilités en flexion vus dans l’atelier Colonne vertébrale I.

Dans ce deuxième atelier, nous continuerons notre exploration fine de la mobilité de la colonne à l’étage lombaire. Nous repèrerons les charnières de la colonne et nous verrons comment mobiliser sans les sur-solliciter.

Faut-il fixer les os du bassin avant une torsion ? Raccourcir l’espace entre les côtes et le pubis dans le cobra pour protéger le dos ? Nous apprendrons à prêter l’oreille à l’intelligence du corps.

Postures-clé : la Torsion assise ou la Chaise en torsion ; la ½ Lune ; le Guerrier I ou l’Arc ; le triangle

Pratique : les postures antalgiques de yogathérapie

Au programme :

  • Facettes articulaires et amplitudes de mouvement à l’étage lombaire
  • Le disque intervertébral : anatomie, facteurs de risques
  • Le respect du rythme cranio-sacré
  • Les freins à la mobilité de la colonne lombaire : le lien avec les muscles de la hanche, le diaphragme

Les troubles : Hernie discale, sciatique, cruralgie, lumbago, scoliose

Avec : Florence Roullière

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Yogathérapie : La colonne lombaire jeudi 6 déc 2018

 

À suivre :

  • Le bassin et le sacrum
  • La colonne cervicale
  • La colonne thoracique
  • La hanche
  • Le psoas
  • L’épaule
  • Le genou
  • Enseigner le yoga pour le stress
  • Enseigner le yoga pour le dos