Les postures du Yoga
Les postures de Yoga, qu'on appelle Asanas en Sanskrit, ont été développées sur plusieurs siècles de recherche et d'expérimentation.
Chaque ensemble de postures a ses propres indications.
- La salutation au soleil sollicite l'ensemble du corps, des muscles et des articulations. Elle réveille le corps et les énergies,
- Les postures debout, très physiques, développent la force, l'endurance et la souplesse
- Les équilibres apportent calme et concentration,
- Les postures au sol, vers l'avant, améliorent la souplesse et la détente,
- Les flexions arrière donnent de l'énergie, et ouvrent l'avant du corps
- Les postures inversées développent la confiance en soi et l'endurance.
Toutes ces postures sont liées les unes aux autres par la respiration, qui participe à l'harmonisation du corps et de l'esprit.
Enfin, la relaxation qui conclue chaque cours permet de se retrouver au calme, et de laisser le système nerveux se restaurer, sans interactions avec l'extérieur.
Finissez toujours par 5 à 10 minutes de relaxation.
Attention! Il est conseillé de débuter la pratique du yoga avec un professeur, pour éviter de vous blesser.