Tous les articles

Le Yoga et la gestion du stress

 

Le stress au quotidien nous concerne tous, et peut nous gâcher la vie si on le subit sans réagir, provoquant notamment anxiété, insomnies et tensions diverses.

Mais le yoga est une vraie solution !
Ce graphique illustre comment les techniques du yoga interviennent face à ce phénomène, pour mettre en place une qualité de vie que nous recherchons et méritons tous.

Yoga et gestion du stress

 

Graphique inspiré et traduit de "Back care basics", Mary Pullig Schatz, éditions Rodmell Press

Le stress agit en un cercle vicieux :

  • face aux diverses agressions du quotidien, on met en place des réactions de lutte ou de fuite,
  • peu à peu, des pensées négatives s'installent et s'impriment dans le corps,
  • notre corps se tend, se ferme,
  • la respiration devient superficielle et rapide,
  • un état d'alerte permanent s'installe, face à chaque danger potentiel,
  • en réaction, les muscles se tendent et le corps fonctionne moins bien, 
  • ce qui risque de développer sur le long terme des maladies liées au stress.
  • => on se retrouve dans un mode de survie et tout parait très difficile

Le yoga apporte de réelles solutions, à plusieurs endroits de ce cycle :

  • en améliorant notre posture et notre état mental,  
  • en mettant en place une respiration profonde et régulière,
  • en portant notre attention vers l'intérieur, calmement,
  • puis en étirant chaque muscle en douceur pour réduire les tensions et développer un sentiment de bien-être profond. 
  • => on peut profiter de la vie !

Celle-ci peut alors prendre tout son sens...